HYROX Berlin 2026
Die Messe Berlin ist eines der anspruchsvollsten und wettbewerbsintensivsten HYROX-Gelände in Europa. Nachfolgend: Rennformat, Austragungsort, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsressourcen für Berlin.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Berlin folgt dem weltweit üblichen Format: 8 Läufe à 1 km, unterbrochen von 8 festen Trainingsstationen. Das Pro-Feld in Berlin gehört durchweg zu den schnellsten der Welt; die Startplätze für die Open-Waves sind bereits Monate im Voraus ausgebucht.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für Berlin.
Beginnen Sie 12 Wochen vor dem 5. Dezember 2026 mit dem wettkampfspezifischen Trainingsblock. Da der Berlin-Marathon im Spätherbst stattfindet, findet der Großteil Ihrer Vorbereitung in kälteren, dunkleren Monaten statt. Ab Woche 6 sollten Sie der Simulation von Laufrunden in der Halle den Vorrang vor langen Läufen im Freien geben.
Berlin Schulungsorte
Geräte der Marke HYROX (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in einigen Berliner Fitnessstudios erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Mitte · ohne Anmeldung möglich · vollständige Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Kreuzberg · nur für Mitglieder · komplette Stationsausstattung
- Lokale CrossFit-Box A · Charlottenburg · Öffnungszeiten · Teilweise eingerichtet
- Bald in Welle 1: 50 geprüfte Berliner Fitnessstudios im Verzeichnis
Stationsstrategie: Berlin-spezifisch
In den Hallen der Messe Berlin ist es im Dezember trotz Heizung kühl; die Geräte lassen sich zu Beginn des Tages möglicherweise schwerer bedienen. Hinweise:
- Verlängern Sie Ihr Aufwärmtraining: Bei kalten Hallentemperaturen benötigen Schlitten und Ski-Erg-Schwungräder mehr Aufwärmwiederholungen, bevor sie sich so bewegen wie bei 20 °C.
- Ein starkes Teilnehmerfeld erfordert ein diszipliniertes Tempo von Beginn an: Die Open-Starts in Berlin sind schneller als bei den meisten Majors. Lassen Sie sich nicht vom Athleten neben Ihnen direkt nach dem Start mitreißen.
- Wall-Ball-Griff: Der Cold-Ball-Gummi ist in den ersten 10–15 Minuten jeder Welle etwas weniger griffig. Bestäube deine Hände mit Magnesia, bevor du mit der Wurfsequenz beginnst.