HYROX Stuttgart 2026
Deutschlands führende HYROX-Veranstaltung kehrt am 14. November 2026 in die Messe Stuttgart zurück. Im Folgenden: Rennformat, Startklassen, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsmöglichkeiten im Raum Stuttgart.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Stuttgart folgt dem weltweit üblichen Format: 8 Läufe à 1 km, unterbrochen von 8 festen Trainingsstationen. Die 1-km-Läufe finden auf einer Serpentinen-Hallenbahn innerhalb der Messe statt; die Stationen befinden sich in einer „Roxzone“, die die Athleten nacheinander durchlaufen.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für Stuttgart.
Wenn Sie eine Zielzeit unter 1:30 (Open) oder unter 1:00 (Pro) anstreben, beginnt der wettkampfspezifische Trainingsblock am 22. August 2026, also zwölf Wochen vor dem Wettkampftag. Wählen Sie einen Plan, der diesem Zeitplan entspricht.
Stuttgart Schulungsorte
Sechs Fitnessstudios in Stuttgart verfügen über Geräte in HYROX-Qualität (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke). Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Innenstadt · ohne Voranmeldung · Schlittenbahn · 25 € pro Tag
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Bad Cannstatt · nur für Mitglieder · Komplette Stationsausstattung
- Lokale CrossFit-Box A · Vaihingen · Öffnungszeiten · Teilausbau
- Bald in Welle 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus Stuttgart im Verzeichnis
Stationsstrategie: Stuttgart-spezifisch
Die „roxzone“ der Messe Stuttgart weist enge Übergänge auf. Die Laufschleife ist kürzer als an anderen Major-Austragungsorten, was bedeutet, dass zwischen den Stationen weniger Zeit zur Erholung bleibt. Regeln für das Lauftempo:
- Wartezeiten an den Stationen 1–3: In der ersten Stunde ist der Andrang in der Roxzone am größten, da dann zahlreiche Open-Teilnehmer hereinströmen. Geht zügig vor.
- Strategie für den Wall Ball: Die Beleuchtung in Stuttgart ist schwächer als in Anaheim oder Las Vegas; die visuelle Zielerfassung benötigt 1–2 Wiederholungen, um sich anzupassen. Die erste Wiederholung sollte nicht überstürzt werden.
- Die Luft in Stuttgart: Die Luftfeuchtigkeit liegt im November typischerweise bei 50–65 % (das Atmen fällt etwas leichter als bei den trockenen US-Majors). Bei gleichem Kraftaufwand sind die Zwischenzeiten 1–2 % schneller als bei der Bestzeit in Anaheim.