Neuling · hat noch nie an einem HYROX-Rennen teilgenommen
4–5 Trainingseinheiten pro Woche. Bauen Sie Ihre HYROX-Ausdauer von Grund auf auf. Das Programm umfasst alle 8 Stationstechniken + Laufen + Kraftgrundlagen. Inklusive Strategie für den Wettkampftag.
HYROX 12-Wochen-Kurs für Anfänger →1–3 Rennen absolviert · Ziel: unter 90
5–6 Trainingseinheiten pro Woche. Die Lücke zu einer Zeit unter 90 schließen. Steigerung von Trainingsumfang und -intensität mit periodisierter Leistungsspitzenentwicklung.
HYROX 12-Wochen-Kurs für Fortgeschrittene →Läufer bauen Kraft auf · Kraftsportler steigern ihre Leistungsfähigkeit
4 Trainingseinheiten pro Woche, keine HYROX-spezifischen Stationen. Gleichzeitiger Aufbau von Kraft (Kniebeugen/Hüftbeugung/Drücken/Ziehen) und Ausdauer (Z2 + Schwellenlauf), um beide Bereiche voranzubringen, ohne dass einer den anderen behindert.
Hybride Kraft + Ausdauer →Nutzen Sie den HYROX Finish Predictor, um Ihre voraussichtliche Zeit und Ihre Leistungsstufe zu ermitteln. Wir empfehlen Ihnen automatisch den passenden Trainingsplan.
Verwenden Sie den Prädiktor →