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Neuling · hat noch nie an einem HYROX-Rennen teilgenommen
4–5 Trainingseinheiten pro Woche. Bauen Sie Ihre HYROX-Ausdauer von Grund auf auf. Das Programm umfasst alle 8 Stationstechniken + Laufen + Kraftgrundlagen. Inklusive Strategie für den Wettkampftag.
Diesen Plan sichern →1–3 Rennen absolviert · Ziel: unter 90
5–6 Trainingseinheiten pro Woche. Die Lücke zu einer Zeit unter 90 schließen. Steigerung von Trainingsumfang und -intensität mit periodisierter Leistungsspitzenentwicklung.
Diesen Plan sichern →Läufer bauen Kraft auf · Kraftsportler steigern ihre Leistungsfähigkeit
4 Trainingseinheiten pro Woche, keine HYROX-spezifischen Stationen. Gleichzeitiger Aufbau von Kraft (Kniebeugen/Hüftbeugung/Drücken/Ziehen) und Ausdauer (Z2 + Schwellenlauf), um beide Bereiche voranzubringen, ohne dass einer den anderen behindert.
Diesen Plan sichern →Ziel: unter 60 · Pro Series
6–7 Trainingseinheiten pro Woche. Höheres Trainingsvolumen und höhere Intensität. Für erfahrene HYROX-Athleten, die sich für die Pro Series qualifizieren möchten.
Kommende Welle 1Fortschrittsstufen: Anfänger → Mittelstufe → Fortgeschrittene
Alle drei 12-Wochen-Programme. Sparen Sie 28 $. Durchlaufen Sie die gesamte HYROX-Reise in Ihrem eigenen Tempo.
Kommende Welle 1Tapering in der Rennwoche + Umsetzung am Renntag
Tapering-Plan, Ausrüstungsliste, Zeitplan für den Renntag, Strategie für jede Etappe. PDF für die gesamte Rennwoche.
Kommende Welle 1Nutzen Sie den HYROX Finish Predictor, um Ihre voraussichtliche Zeit und Ihre Leistungsstufe zu ermitteln. Wir empfehlen Ihnen automatisch den passenden Trainingsplan.
Verwenden Sie den Prädiktor →