HYROX Stuttgart 2026
El evento insignia de Alemania, el HYROX, vuelve al recinto ferial Messe Stuttgart el 14 de noviembre de 2026. A continuación: formato de la carrera, categorías, plan de preparación, estrategia en las estaciones y recursos de entrenamiento en la zona de Stuttgart.
Última fecha y lugar de verificación 2026-05-05. hyrox.com — Consúltalo en hyrox.com antes de reservar el viaje.
Formato de la carrera
HYROX Stuttgart sigue el formato estándar internacional: 8 carreras de 1 km intercaladas con 8 estaciones de entrenamiento fijas. Las carreras de 1 km se realizan en una pista cubierta serpenteante situada en el interior del recinto ferial; las estaciones se encuentran en una «roxzone» por la que los atletas van pasando sucesivamente.
Las ocho estaciones, por orden:
- SkiErg Un ergómetro vertical que simula la técnica de doble empuje del esquí de fondo. Prueba 1: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- empujar un trineo El deportista empuja un trineo con peso por una pista cubierta. Estación 2: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- prueba de tracción de trineos Tirar de una cuerda con las dos manos, arrastrando un trineo con peso hacia el deportista. Estación 3: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- salto en largo con burpee Un burpee combinado con un salto en largo hacia delante, repetido hasta completar 80 m. Estación 4. Punto álgido de la carrera en cuanto a frecuencia cardíaca. : 80m
- RowErg Un ergómetro de remo Concept2 horizontal. Puesto 5: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- llevada del granjero Transporte a dos manos con pesas rusas. Estación 6: 200 m con el peso de la categoría (32 kg por mano para la categoría masculina profesional). : 200m
- zancada con saco de arena Zancadas en marcha con un saco de arena en la parte superior de la espalda. Estación 7: 100 m. Ejercicio que quema los cuádriceps; la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición. : 100m
- lanzamiento de balón contra la pared Sentadilla frontal seguida de un lanzamiento vertical hacia un blanco en la pared. Estación 8: 75 (mujeres) o 100 (hombres) repeticiones. La estación más temida. : 75-100 reps
12 semanas.
Diseñado para Stuttgart.
Si tu objetivo es terminar por debajo de 1:30 (categoría Open) o por debajo de 1:00 (categoría Pro), el bloque específico para la carrera comienza el 22 de agosto de 2026, doce semanas antes del día de la carrera. Elige un plan que te permita alcanzar ese tiempo.
Stuttgart centros de formación
Seis gimnasios de Stuttgart cuentan con equipamiento de la marca HYROX (trineos, SkiErg, RowErg y sacos de arena). Directorio:
- Gimnasio afiliado a HYROX 1 · Centro de la ciudad · Se puede acudir sin cita previa · Pista de trineo · 25 € al día
- Gimnasio afiliado a HYROX 2 · Bad Cannstatt · solo para socios · equipamiento completo
- Gimnasio local de CrossFit A · Vaihingen · Horario de gimnasio libre · Instalaciones parciales
- Próxima fase 1: 50 gimnasios de Stuttgart verificados en el directorio
Estrategia de la estación: Stuttgart-específico
La roxzone de Messe Stuttgart presenta transiciones muy ajustadas. El circuito de carrera es más corto que en otras sedes de la Major, lo que implica menos tiempo de recuperación entre las estaciones. Normas de ritmo:
- Tiempo de espera en las estaciones 1-3: la congestión en Roxzone alcanza su punto álgido durante la primera hora, cuando llegan en masa los atletas de Open. Muévete con rapidez.
- Estrategia para el «wall ball»: la iluminación de Stuttgart es más tenue que la de Anaheim o Las Vegas; se necesitan entre 1 y 2 repeticiones para calibrar la puntería visual. No te precipites en la primera repetición.
- El aire de Stuttgart: la humedad suele situarse entre el 50 % y el 65 % en noviembre (se respira un poco mejor que en los grandes torneos de EE. UU., donde el aire es más seco). El ritmo de carrera es entre un 1 % y un 2 % más rápido que la mejor marca personal de Anaheim con un esfuerzo similar.