HYROX Stuttgart 2026
Le salon phare allemand HYROX fait son retour au Messe Stuttgart le 14 novembre 2026. Ci-dessous : format de la course, catégories, plan de préparation, stratégie aux épreuves et ressources d'entraînement dans la région de Stuttgart.
Date et lieu de la dernière vérification 2026-05-05. hyrox.com — Vérifiez sur hyrox.com avant de réserver votre voyage.
Format de la course
HYROX Stuttgart suit le format standard international : 8 courses de 1 km entrecoupées de 8 stations d'entraînement fixes. Les courses de 1 km se déroulent sur une piste intérieure sinueuse au sein du parc des expositions ; les stations sont situées dans une « roxzone » que les athlètes parcourent à tour de rôle.
Les huit stations, dans l'ordre :
- SkiErg Un ergomètre vertical simulant la technique de double poussée en ski de fond. Épreuve n° 1 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- poussée de luge Un athlète pousse un traîneau lesté sur une piste en salle. Épreuve n° 2 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- course de traction de traîneaux Tir à la corde « main dans la main » en tirant un traîneau lesté vers l'athlète. Station 3 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- saut en longueur avec burpee Un burpee enchaîné avec un saut en longueur vers l'avant, à répéter jusqu'à parcourir 80 m. Station n° 4. Point de pic de fréquence cardiaque de la course. : 80m
- RowErg Un ergomètre à rame horizontal Concept2. Épreuve n° 5 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- portée du fermier Transport à deux mains de kettlebells chargés. Station 6 : 200 m avec le poids de sa catégorie (32 kg par main pour les hommes professionnels). : 200m
- fente avec sac de sable Fentes marchées avec un sac de sable posé sur le haut du dos. Station 7 : 100 m. Exercice très sollicitant pour les quadriceps ; le genou arrière doit toucher le sol à chaque répétition. : 100m
- ballon contre le mur Squat avant suivi d'un lancer vertical vers une cible fixée au mur. Station n° 8 : 75 répétitions (femmes) ou 100 (hommes). La station la plus redoutée. : 75-100 reps
12 semaines.
Conçu pour Stuttgart.
Si votre objectif est de terminer en moins de 1 h 30 (catégorie Open) ou en moins d'1 h (catégorie Pro), le bloc d'entraînement spécifique à la course débutera le 22 août 2026, soit douze semaines avant le jour de la course. Choisissez un programme qui vous permettra d'atteindre cet objectif.
Stuttgart lieux de formation
Six salles de sport à Stuttgart disposent d'équipements de niveau HYROX (traîneaux, SkiErg, RowErg, sacs de sable). Liste :
- Salle de sport affiliée à HYROX 1 · Centre-ville · Accès sans abonnement · Piste de traîneau · 25 € par jour
- Salle de sport affiliée à HYROX 2 · Bad Cannstatt · réservé aux adhérents · équipement complet
- Salle de CrossFit locale A · Vaihingen · horaires d'ouverture · installation partielle
- Première vague : 50 salles de sport de Stuttgart sélectionnées avec soin dans l'annuaire
Stratégie de la station : Stuttgart-spécifique
La roxzone de Messe Stuttgart comporte des transitions serrées. Le circuit de course est plus court que dans les autres sites du Major, ce qui signifie moins de temps de récupération entre les postes. Règles de rythme :
- Temps d'attente aux postes 1 à 3 : l'affluence est maximale dans la zone « Roxzone » pendant la première heure, lorsque les athlètes de la catégorie « Open » affluent. Déplacez-vous rapidement.
- Stratégie pour le « wall ball » : l'éclairage à Stuttgart est moins intense qu'à Anaheim ou à Las Vegas ; il faut 1 à 2 répétitions pour s'habituer visuellement. Ne vous précipitez pas lors de la première répétition.
- L'air à Stuttgart : le taux d'humidité se situe généralement entre 50 et 65 % en novembre (on respire un peu mieux que lors des tournois du Grand Chelem américains, où l'air est sec). À effort égal, les temps intermédiaires sont de 1 à 2 % plus rapides que ceux du record personnel établi à Anaheim.