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Debutante · nunca ha competido en HYROX
4-5 sesiones a la semana. Desarrolla tu resistencia HYROX partiendo del nivel básico. Incluye las técnicas de las 8 estaciones + carrera + fundamentos de fuerza. Estrategia para el día de la carrera incluida.
Consigue este plan →1-3 carreras completadas · objetivo: menos de 90
5-6 sesiones a la semana. Acortar la distancia para lograr un tiempo por debajo de 90. Progresión en volumen e intensidad con picos de rendimiento periodizados.
Consigue este plan →Los corredores ganan fuerza · los levantadores de pesas ganan potencia
4 sesiones a la semana, sin estaciones específicas de HYROX. Entrenamiento simultáneo de fuerza (sentadillas, flexiones de cadera, press y tracción) y resistencia (Z2 + carrera de umbral), diseñado para progresar en ambos aspectos sin que ninguno de ellos frene al otro.
Consigue este plan →Objetivo «Sub-60» · Serie Pro
6-7 sesiones a la semana. Mayor volumen e intensidad. Para deportistas experimentados de HYROX que aspiran a clasificarse para la Pro Series.
Próxima oleada 1Progresión de principiante → intermedio → avanzado
Los tres planes de 12 semanas. Ahorra 28 $. Recorre todo el programa HYROX a tu propio ritmo.
Próxima oleada 1Reducción progresiva del entrenamiento durante la semana de la carrera + ejecución el día de la carrera
Programa de reducción progresiva del entrenamiento, lista de material, cronograma del día de la carrera, estrategia para cada punto de avituallamiento. Un único PDF con toda la información de la semana de la carrera.
Próxima oleada 1Utiliza el «HYROX Finish Predictor» para conocer tu tiempo previsto y tu categoría. Te recomendaremos automáticamente el plan más adecuado.
Utiliza el predictor →