Debutante · nunca ha competido en HYROX
4-5 sesiones a la semana. Desarrolla tu resistencia HYROX partiendo del nivel básico. Incluye las técnicas de las 8 estaciones + carrera + fundamentos de fuerza. Estrategia para el día de la carrera incluida.
HYROX para principiantes (12 semanas) →1-3 carreras completadas · objetivo: menos de 90
5-6 sesiones a la semana. Acortar la distancia para lograr un tiempo por debajo de 90. Progresión en volumen e intensidad con picos de rendimiento periodizados.
HYROX: Nivel intermedio de 12 semanas →Los corredores ganan fuerza · los levantadores de pesas ganan potencia
4 sesiones a la semana, sin estaciones específicas de HYROX. Entrenamiento simultáneo de fuerza (sentadillas, flexiones de cadera, press y tracción) y resistencia (Z2 + carrera de umbral), diseñado para progresar en ambos aspectos sin que ninguno de ellos frene al otro.
Fuerza híbrida + Resistencia →Utiliza el «HYROX Finish Predictor» para conocer tu tiempo previsto y tu categoría. Te recomendaremos automáticamente el plan más adecuado.
Utiliza el predictor →