Pas d'abonnement, pas de ventes incitatives. Des programmes d'entraînement au format PDF, disponibles à l'achat unique, élaborés par des athlètes qui participent aux compétitions que vous visez. Envoyés instantanément par e-mail.
Débutant · n'a jamais participé à une course HYROX
4 à 5 séances par semaine. Développez votre endurance HYROX en partant de zéro. Ce programme comprend les 8 techniques de station + la course à pied + les bases de la musculation. Stratégie pour le jour de la course incluse.
Souscrivez à cette formule →1 à 3 courses terminées · objectif : moins de 90
5 à 6 séances par semaine. Combler l'écart pour terminer en moins de 90. Progression du volume et de l'intensité avec une phase de pic périodique.
Souscrivez à cette formule →Les coureurs gagnent en force · les haltérophiles gagnent en puissance
4 séances par semaine, sans ateliers spécifiques à HYROX. Entraînement combiné de force (squat / flexion de hanches / développé / traction) et d’endurance (Z2 + course au seuil), conçu pour permettre aux deux aspects de progresser sans que l’un ne freine l’autre.
Souscrivez à cette formule →Objectif « sous les 60 » · Série Pro
6 à 7 séances par semaine. Volume et intensité accrus. Destiné aux athlètes HYROX expérimentés qui visent une qualification pour la Pro Series.
Prochaine vague 1Progression : débutant → intermédiaire → avancé
Les trois programmes de 12 semaines. Économisez 28 $. Suivez le parcours HYROX dans son intégralité, à votre rythme.
Prochaine vague 1Réduction progressive de l'entraînement pendant la semaine précédant la course + mise en œuvre le jour de la course
Programme de préparation progressive, liste du matériel, déroulement de la journée de course, stratégie étape par étape. Un seul fichier PDF pour toute la semaine de course.
Prochaine vague 1Utilisez l'outil « HYROX Finish Predictor » pour connaître votre temps et votre catégorie prévisionnels. Nous vous proposerons automatiquement le programme qui vous convient.
Utiliser le prédicteur →