HYROX Las Vegas 2026
Im Las Vegas Convention Center findet das HYROX-Rennen in der trockensten Luft des gesamten US-Kalenders statt. Nachfolgend: Rennformat, Vorbereitungsplan, Strategie an den Versorgungsstationen und Trainingsmöglichkeiten in Las Vegas.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Las Vegas folgt dem weltweit üblichen Format: 8 Läufe à 1 km, unterbrochen von 8 festen Trainingsstationen. Die Wüstenluft ist selbst in Innenräumen trocken; die Gefahr der Dehydrierung ist höher, als es sich anfühlt, da der Schweiß schnell verdunstet und man nicht merkt, wie viel Flüssigkeit man verliert.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für Las Vegas.
Beginnen Sie 12 Wochen vor dem Wettkampftag mit dem wettkampfspezifischen Trainingsblock. Üben Sie Ihren vollständigen Flüssigkeits- und Elektrolytplan für den Wettkampftag mindestens zweimal im Training vor dem Lauf in Las Vegas. Trockene Luft verschleiert den Flüssigkeitsverlust, bis Krämpfe auftreten, was in der Regel an der 5. oder 6. Verpflegungsstation der Fall ist.
Las Vegas Schulungsorte
Geräte der HYROX-Klasse (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in einigen Fitnessstudios in Las Vegas erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · The Strip-Korridor · ohne Anmeldung zugänglich · vollständige Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Henderson · nur für Mitglieder · komplette Trainingsstation
- Lokale CrossFit-Box A · Summerlin · Öffnungszeiten des Fitnessstudios · Teilweise eingerichtet
- Bald in Phase 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus dem Raum Las Vegas im Verzeichnis
Stationsstrategie: Las Vegas-spezifisch
Das LVCC ist die größte Veranstaltungsstätte im US-Kalender von HYROX; die Rennstrecke umfasst zwischen einigen Stationen eine größere Distanz als jeder andere Veranstaltungsort in den USA. Anmerkungen:
- Trink früh und trink oft: Trockene Luft lässt den Schweißverlust kaum spüren. Nimm an jeder Verpflegungsstation ab Station 1 Flüssigkeit zu dir – warte nicht, bis du Durst verspürst.
- Längere Übergänge: Aufgrund der Größe der LVCC-Halle sind zwischen einigen Stationen und der Laufschleife längere Strecken zu Fuß oder im Jogging zurückzulegen. Planen Sie insgesamt etwas mehr Zeit ein, als Ihr Zeitrechner vorschlägt.
- Statische Elektrizität an Geräten: Trockene Luft in Verbindung mit Teppichfliesen kann dazu führen, dass sich an den Metallgriffen der Schlitten statische Aufladung bildet. Das ist nicht gefährlich, sondern lediglich ein Schreckmoment: Rechnen Sie beim ersten Kontakt mit einem leichten Stromschlag.