HYROX Las Vegas 2026
Il Las Vegas Convention Center ospita l’HYROX in condizioni di aria più secca di tutto il calendario statunitense. Di seguito: formato della gara, programma di preparazione, strategia per le stazioni e risorse per l’allenamento a Las Vegas.
Data e sede dell'ultimo controllo 2026-05-05. hyrox.com — Verifica su hyrox.com prima di prenotare il viaggio.
Formato della gara
HYROX Las Vegas segue il formato standard internazionale: 8 corse da 1 km intervallate da 8 stazioni di allenamento fisse. L’aria del deserto è secca anche al chiuso; il rischio di disidratazione è maggiore di quanto sembri, perché il sudore evapora rapidamente e non ci si rende conto di quanto se ne sta perdendo.
Le otto stazioni, in ordine:
- SkiErg Un ergometro verticale che simula la tecnica del doppio bastoncino nello sci di fondo. Stazione 1: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- spinta con la slitta L'atleta spinge una slitta zavorrata lungo una pista al coperto. Stazione 2: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della propria categoria. : 50m
- gara di traino con slitte Tiro con la corda con la tecnica “mano sopra mano”, trascinando una slitta zavorrata verso l’atleta. Stazione 3: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della categoria. : 50m
- salto in lungo con burpee Un burpee combinato con un salto in lungo in avanti, da ripetere fino a percorrere 80 m. Stazione 4. Punto di picco della frequenza cardiaca durante la gara. : 80m
- RowErg Un ergometro da canottaggio Concept2 orizzontale. Stazione 5: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- trasporto da contadino Trasporto con kettlebell carichi a due mani. Stazione 6: 200 m con il peso previsto dalla categoria (32 kg per mano per la categoria Pro Men). : 200m
- affondo con sacchi di sabbia Affondi in marcia con un sacco di sabbia sulla parte superiore della schiena. Stazione 7: 100 m. Esercizio per i quadricipiti; il ginocchio posteriore deve toccare il suolo ad ogni ripetizione. : 100m
- wall ball Front squat seguito da un lancio verticale verso un bersaglio sulla parete. Stazione 8: 75 (donne) o 100 (uomini) ripetizioni. La stazione più temuta. : 75-100 reps
12 settimane.
Progettato per Las Vegas.
Inizia il programma di preparazione specifico per la gara 12 settimane prima del giorno della gara. Metti in pratica il tuo piano completo di idratazione e reintegro elettrolitico per il giorno della gara durante gli allenamenti almeno due volte prima di Las Vegas. L’aria secca maschera la perdita di liquidi fino a quando non iniziano i crampi, di solito intorno alla stazione 5 o 6.
Las Vegas sedi di formazione
In alcune palestre di Las Vegas sono disponibili attrezzi della linea HYROX (slitte, SkiErg, RowErg, sacchi di sabbia). Elenco:
- Palestra affiliata a HYROX 1 · Corridoio The Strip · Possibilità di accesso senza prenotazione · Pista completa per slitte
- Palestra affiliata a HYROX 2 · Henderson · solo per soci · attrezzatura completa
- Palestra CrossFit locale A · Summerlin · Orari di apertura della palestra · Allestimento parziale
- Prossima fase 1: 50 palestre della zona di Las Vegas selezionate con cura presenti nell'elenco
Strategia della stazione: Las Vegas-specifico
Il LVCC è la sede congressuale più estesa del calendario HYROX negli Stati Uniti; il percorso di gara copre una distanza maggiore tra alcune stazioni rispetto a qualsiasi altra sede statunitense. Note:
- Bevi presto e bevi spesso: l’aria secca nasconde la perdita di sudore. Bevi a ogni punto di ristoro a partire dalla stazione 1, non solo quando senti la sete.
- Trasferimenti più lunghi: le dimensioni delle sale dell’LVCC comportano tragitti più lunghi a piedi o di corsa tra alcune postazioni e il circuito di corsa. Prevedete un po’ più tempo di quanto suggerito dal calcolatore del tempo previsto.
- Elettricità statica sulle attrezzature: l’aria secca, unita alle piastrelle di moquette, può generare una carica statica sulle maniglie metalliche delle slitte. Non è pericoloso, ma può spaventare: aspettatevi una leggera scossa al primo contatto.