HYROX LA 2026
Das LA Convention Center bildet den Mittelpunkt des HYROX-Kalenders an der Westküste. Nachfolgend: Rennformat, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsmöglichkeiten im Raum Los Angeles.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Los Angeles folgt dem weltweit üblichen Format: 8 Läufe à 1 km, unterbrochen von 8 festen Trainingsstationen. Der Hallenboden des LACC besteht aus poliertem Beton, auf dem man etwas schneller läuft als auf den mit Teppichboden ausgelegten Kongresszentren.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für LA.
Beginnen Sie 12 Wochen vor dem Wettkampftag mit dem wettkampfspezifischen Trainingsblock. Das LA-Rennen zieht ein starkes Profi-Feld an; Open-Athleten, die eine Zeit unter 1:25 anstreben, sollten ab der 6. Woche jede Woche eine spezielle Trainingseinheit zum Schieben bzw. Ziehen eines Schlittens einplanen.
LA Schulungsorte
Geräte der Marke HYROX (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in einigen Fitnessstudios im Großraum Los Angeles erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Innenstadt von LA · ohne Mitgliedschaft möglich · voll ausgestattete Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Santa Monica · nur für Mitglieder · Komplette Stationsausstattung
- Lokale CrossFit-Box A · Culver City · Öffnungszeiten des Fitnessstudios · Teilweise eingerichtet
- Kommende Phase 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus dem Großraum Los Angeles im Verzeichnis
Stationsstrategie: LA-spezifisch
Die Halle des LACC erstreckt sich über die gesamte Länge und bietet damit eine der längsten Hallenlaufstrecken im US-Kalender. Hinweise zum Tempomanagement:
- Gleichmäßige Aufteilung bei Temposteigerungen: Die längere Runde bestraft ein zu frühes Tempofortschreiten stärker als kürzere Strecken. Halte bis zur Station 4 das Metronom-Tempo ein.
- Verkehr auf der Runde: Auf den Plätzen in LA herrscht vormittags in den Open-Waves reger Betrieb. Übe schon im Training, dich durch den Stau zu schlängeln – und warte damit nicht bis zum Renntag.
- Wahl der Fahrspur: Die Bodenbeläge im LACC weisen in der Nähe der Hallentüren leichte Unterschiede in der Griffigkeit auf. Wählen Sie, sofern möglich, die innere Fahrspur.