HYROX Dallas 2026
HYROX kehrt nach Dallas zurück – ins Kay Bailey Hutchison Convention Center in der Innenstadt. Die Veranstaltung in Texas findet in einer klimatisierten Halle statt, zieht jedoch ein starkes Teilnehmerfeld aus den USA an. Nachfolgend: Rennformat, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsmöglichkeiten in der Region Dallas.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Dallas folgt dem weltweit üblichen Format: 8 × 1 km Läufe auf einer kurvenreichen Indoor-Laufbahn, kombiniert mit 8 festen Trainingsstationen. Die Kay-Bailey-Hutchison-Halle ist so breit, dass die Laufschleife näher an einer echten 1-km-Runde liegt als in engeren europäischen Veranstaltungsorten. Bei vergleichbarem Kraftaufwand sind die Zwischenzeiten oft um 2–3 % schneller als in Stuttgart oder Manchester.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für Dallas.
Versuchen Sie, einen wettkampfspezifischen 12-Wochen-Block zu beginnen, sobald Ihr Termin in Dallas feststeht. Die Hitze in Texas spielt in der Halle keine Rolle. Trainieren Sie Ihre Ausdauer, nicht Ihre Hitzetoleranz.
Dallas Schulungsorte
Geräte der Marke HYROX (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in mehreren Fitnessstudios im Raum Dallas-Fort Worth erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Uptown · ohne Voranmeldung zugänglich · Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Plano · nur für Mitglieder · komplette Stationsausstattung
- Lokale CrossFit-Box A · Bishop Arts · Öffnungszeiten des Fitnessstudios · Teilweise eingerichtet
- Kommende Phase 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus Dallas-Fort Worth im Verzeichnis
Stationsstrategie: Dallas-spezifisch
Der Boden des Kongresszentrums ist ungewöhnlich eben und auf den Laufbahnen mit rutschfestem Teppichboden ausgelegt. Hinweise zum Lauftempo:
- Schlittenbahn: Die Bahn in Dallas gehört zu den schnelleren Strecken im Rennkalender. Überanstrenge deine Oberschenkelmuskeln nicht schon bei den ersten beiden Durchgängen, um die Geschwindigkeit zu halten. Die Bahn ermöglicht es dir, locker zu gleiten.
- Tempo beim Laufen: Durch die breitere Halle sind weniger Kurven und weniger Bremsmanöver erforderlich. Bei gleicher subjektiver Anstrengung (RPE) kannst du davon ausgehen, dass du dein Trainingstempo um 5–10 Sekunden pro Kilometer senken kannst.
- Flüssigkeitszufuhr: Die Klimaanlage in der Halle ist auf eine niedrige Temperatur eingestellt, doch das Laufen führt aufgrund der trockenen Luft zu Atemermüdung. Trinken Sie bei jeder Runde einen Schluck. Warten Sie nicht, bis Sie Durst verspüren.