HYROX LA 2026
El Centro de Convenciones de Los Ángeles es el eje central del calendario de HYROX en la Costa Oeste. A continuación: formato de la carrera, plan de preparación, estrategia para las estaciones y recursos de entrenamiento en el área de Los Ángeles.
Última fecha y lugar de verificación 2026-05-05. hyrox.com — Consúltalo en hyrox.com antes de reservar el viaje.
Formato de la carrera
HYROX Los Ángeles sigue el formato estándar internacional: 8 carreras de 1 km intercaladas con 8 estaciones de entrenamiento fijas. El suelo del pabellón del LACC es de hormigón pulido, lo que permite correr un poco más rápido que en los recintos de convenciones con moqueta.
Las ocho estaciones, por orden:
- SkiErg Un ergómetro vertical que simula la técnica de doble empuje del esquí de fondo. Prueba 1: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- empujar un trineo El deportista empuja un trineo con peso por una pista cubierta. Estación 2: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- prueba de tracción de trineos Tirar de una cuerda con las dos manos, arrastrando un trineo con peso hacia el deportista. Estación 3: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- salto en largo con burpee Un burpee combinado con un salto en largo hacia delante, repetido hasta completar 80 m. Estación 4. Punto álgido de la carrera en cuanto a frecuencia cardíaca. : 80m
- RowErg Un ergómetro de remo Concept2 horizontal. Puesto 5: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- llevada del granjero Transporte a dos manos con pesas rusas. Estación 6: 200 m con el peso de la categoría (32 kg por mano para la categoría masculina profesional). : 200m
- zancada con saco de arena Zancadas en marcha con un saco de arena en la parte superior de la espalda. Estación 7: 100 m. Ejercicio que quema los cuádriceps; la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición. : 100m
- lanzamiento de balón contra la pared Sentadilla frontal seguida de un lanzamiento vertical hacia un blanco en la pared. Estación 8: 75 (mujeres) o 100 (hombres) repeticiones. La estación más temida. : 75-100 reps
12 semanas.
Diseñado para LA.
Comienza el bloque de entrenamiento específico para la carrera 12 semanas antes del día de la prueba. LA atrae a un grupo competitivo de profesionales; los atletas de la categoría Open que aspiren a bajar de 1:25 deberían añadir una sesión específica de empuje y tracción de trineo cada semana a partir de la sexta semana.
LA centros de formación
En algunos gimnasios de la zona de Los Ángeles se puede encontrar equipamiento de la marca HYROX (trineos, SkiErg, RowErg y sacos de arena). Directorio:
- Gimnasio afiliado a HYROX 1 · Centro de Los Ángeles · Se puede acudir sin cita previa · Pista completa para trineos
- Gimnasio afiliado a HYROX 2 · Santa Mónica · solo para socios · equipamiento completo
- Gimnasio local de CrossFit A · Culver City · horario de gimnasio libre · instalación parcial
- Próxima fase 1: 50 gimnasios de la zona de Los Ángeles seleccionados y verificados en el directorio
Estrategia de la estación: LA-específico
La pista del LACC se extiende de un extremo a otro, lo que la convierte en uno de los circuitos cubiertos más largos del calendario estadounidense. Notas sobre el ritmo:
- Opiniones divididas sobre los arranques: el circuito más largo castiga más los arranques prematuros que los recintos más cortos. Mantén el ritmo del metrónomo hasta la estación 4.
- Tráfico en el circuito de carrera: los campos de Los Ángeles están muy concurridos durante las series de Open a media mañana. Practica cómo sortear los atascos durante los entrenamientos, no lo hagas por primera vez el día de la carrera.
- Elección del carril en la pista de trineo: las secciones del suelo del LACC presentan ligeras diferencias en cuanto a la adherencia cerca de las puertas del pabellón. Si puedes elegir, toma el carril interior.