HYROX LA 2026
Le LA Convention Center est le point d'ancrage du calendrier HYROX de la côte ouest. Ci-dessous : format de la course, programme de préparation, stratégie aux épreuves et ressources d'entraînement dans la région de Los Angeles.
Date et lieu de la dernière vérification 2026-05-05. hyrox.com — Vérifiez sur hyrox.com avant de réserver votre voyage.
Format de la course
HYROX Los Angeles suit le format international standard : 8 courses de 1 km entrecoupées de 8 stations d'entraînement fixes. Le sol du hall du LACC est en béton poli, ce qui permet de courir légèrement plus vite qu'avec la moquette des centres de congrès.
Les huit stations, dans l'ordre :
- SkiErg Un ergomètre vertical simulant la technique de double poussée en ski de fond. Épreuve n° 1 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- poussée de luge Un athlète pousse un traîneau lesté sur une piste en salle. Épreuve n° 2 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- course de traction de traîneaux Tir à la corde « main dans la main » en tirant un traîneau lesté vers l'athlète. Station 3 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- saut en longueur avec burpee Un burpee enchaîné avec un saut en longueur vers l'avant, à répéter jusqu'à parcourir 80 m. Station n° 4. Point de pic de fréquence cardiaque de la course. : 80m
- RowErg Un ergomètre à rame horizontal Concept2. Épreuve n° 5 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- portée du fermier Transport à deux mains de kettlebells chargés. Station 6 : 200 m avec le poids de sa catégorie (32 kg par main pour les hommes professionnels). : 200m
- fente avec sac de sable Fentes marchées avec un sac de sable posé sur le haut du dos. Station 7 : 100 m. Exercice très sollicitant pour les quadriceps ; le genou arrière doit toucher le sol à chaque répétition. : 100m
- ballon contre le mur Squat avant suivi d'un lancer vertical vers une cible fixée au mur. Station n° 8 : 75 répétitions (femmes) ou 100 (hommes). La station la plus redoutée. : 75-100 reps
12 semaines.
Conçu pour LA.
Commencez le bloc d'entraînement spécifique à la course 12 semaines avant le jour de la course. Le marathon de Los Angeles attire un peloton professionnel de haut niveau ; les athlètes de la catégorie Open qui visent un temps inférieur à 1 h 25 devraient ajouter une séance hebdomadaire dédiée à la poussée et à la traction de traîneau à partir de la 6e semaine.
LA lieux de formation
Des équipements de la marque HYROX (traîneaux, SkiErg, RowErg, sacs de sable) sont disponibles dans quelques salles de sport de la région de Los Angeles. Liste :
- Salle de sport affiliée à HYROX 1 · Centre-ville de Los Angeles · Accès sans abonnement · Piste de traîneau complète
- Salle de sport affiliée à HYROX 2 · Santa Monica · réservée aux adhérents · équipement complet
- Salle de CrossFit locale A · Culver City · horaires d'ouverture · installation partielle
- Première vague à venir : 50 salles de sport de la région de Los Angeles sélectionnées avec soin dans l'annuaire
Stratégie de la station : LA-spécifique
La piste du LACC s'étend sur toute sa longueur, ce qui en fait l'un des circuits en salle les plus longs du calendrier américain. Conseils pour gérer son rythme :
- Les avis sont partagés sur les accélérations : le circuit plus long pénalise davantage les accélérations précoces que les parcours plus courts. Maintenez un rythme régulier jusqu’à la station 4.
- Circulation sur le circuit : les parcours de Los Angeles sont très fréquentés en milieu de matinée lors des vagues « Open ». Entraînez-vous à slalomer dans les embouteillages à l'entraînement, et n'attendez pas le jour de la course pour le faire pour la première fois.
- Choix de la voie de glisse : l’adhérence des sections du sol du LACC varie légèrement à proximité des portes de la salle. Si vous avez le choix, optez pour la voie intérieure.