HYROX LA 2026
Il LA Convention Center è il fulcro del calendario HYROX della Costa Ovest. Di seguito: formato della gara, programma di preparazione, strategia per le stazioni e risorse per l'allenamento nell'area di Los Angeles.
Data e sede dell'ultimo controllo 2026-05-05. hyrox.com — Verifica su hyrox.com prima di prenotare il viaggio.
Formato della gara
HYROX Los Angeles segue il formato standard globale: 8 corse da 1 km intervallate da 8 stazioni di allenamento fisse. Il pavimento della sala del LACC è in cemento levigato, che consente di correre leggermente più velocemente rispetto alle sale congressi con moquette.
Le otto stazioni, in ordine:
- SkiErg Un ergometro verticale che simula la tecnica del doppio bastoncino nello sci di fondo. Stazione 1: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- spinta con la slitta L'atleta spinge una slitta zavorrata lungo una pista al coperto. Stazione 2: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della propria categoria. : 50m
- gara di traino con slitte Tiro con la corda con la tecnica “mano sopra mano”, trascinando una slitta zavorrata verso l’atleta. Stazione 3: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della categoria. : 50m
- salto in lungo con burpee Un burpee combinato con un salto in lungo in avanti, da ripetere fino a percorrere 80 m. Stazione 4. Punto di picco della frequenza cardiaca durante la gara. : 80m
- RowErg Un ergometro da canottaggio Concept2 orizzontale. Stazione 5: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- trasporto da contadino Trasporto con kettlebell carichi a due mani. Stazione 6: 200 m con il peso previsto dalla categoria (32 kg per mano per la categoria Pro Men). : 200m
- affondo con sacchi di sabbia Affondi in marcia con un sacco di sabbia sulla parte superiore della schiena. Stazione 7: 100 m. Esercizio per i quadricipiti; il ginocchio posteriore deve toccare il suolo ad ogni ripetizione. : 100m
- wall ball Front squat seguito da un lancio verticale verso un bersaglio sulla parete. Stazione 8: 75 (donne) o 100 (uomini) ripetizioni. La stazione più temuta. : 75-100 reps
12 settimane.
Progettato per LA.
Inizia il programma di preparazione specifico per la gara 12 settimane prima del giorno della gara. La LA attira un gruppo di professionisti di alto livello; gli atleti della categoria Open che puntano a un tempo inferiore a 1:25 dovrebbero aggiungere una sessione dedicata alla spinta e al traino dello slittino ogni settimana a partire dalla sesta settimana.
LA sedi di formazione
Le attrezzature della linea HYROX (slitte, SkiErg, RowErg, sacchi di sabbia) sono disponibili in alcune palestre dell'area di Los Angeles. Elenco:
- Palestra affiliata a HYROX 1 · Centro di Los Angeles · Possibilità di allenarsi senza abbonamento · Pista completa per slittini
- Palestra affiliata a HYROX 2 · Santa Monica · solo soci · attrezzatura completa
- Palestra CrossFit locale A · Culver City · orari di apertura della palestra · allestimento parziale
- Prossima fase 1: 50 palestre della zona di Los Angeles selezionate con cura presenti nell'elenco
Strategia della stazione: LA-specifico
La pista del LACC si estende per tutta la sua lunghezza, offrendo uno dei circuiti al coperto più lunghi del calendario statunitense. Note sul ritmo:
- Parità di opinioni sugli scatti: il circuito più lungo penalizza gli scatti iniziali più di quelli su percorsi più brevi. Mantieni il ritmo del metronomo fino alla stazione 4.
- Traffico sul circuito di corsa: i campi di Los Angeles sono affollati durante le sessioni “Open Wave” di metà mattina. Esercitati a destreggiarti tra la folla durante gli allenamenti, non aspettarti di farlo per la prima volta il giorno della gara.
- Scelta della corsia di scorrimento: le sezioni del pavimento del LACC presentano lievi differenze in termini di aderenza in prossimità delle porte della sala. Se possibile, scegliete la corsia interna.