HYROX Miami 2026
HYROX kehrt nach Südflorida zurück. Das Miami Beach Convention Center ist Austragungsort der Veranstaltung; Hitze und Luftfeuchtigkeit sind die entscheidenden Faktoren, selbst bei laufender Klimaanlage. Nachfolgend: Rennformat, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsmöglichkeiten in Miami.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Miami folgt dem weltweit üblichen Format: 8 Läufe à 1 km, unterbrochen von 8 festen Trainingsstationen. Dank der Klimaanlage in der Halle bleiben die Temperaturen erträglich, doch Athleten, die aus kühleren Gegenden anreisen, benötigen 10 bis 14 Tage, um sich vor der Rennwoche an die Luftfeuchtigkeit in Florida zu gewöhnen.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für Miami.
Beginnen Sie 12 Wochen vor dem Wettkampf mit dem wettkampfspezifischen Trainingsblock. Wenn Sie außerhalb der Golfküste oder Floridas wohnen, fügen Sie vor Ihrer Trainingsreduktion eine zweiwöchige Phase zur Akklimatisierung an die Hitze hinzu: kürzere Trainingseinheiten, höhere Luftfeuchtigkeit und frühzeitigere Flüssigkeitszufuhr.
Miami Schulungsorte
Geräte der Marke HYROX (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in einigen Fitnessstudios in Miami-Dade erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Wynwood · ohne Mitgliedschaft möglich · voll ausgestattete Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Brickell · nur für Mitglieder · komplette Trainingsstation
- Lokale CrossFit-Box A · Coral Gables · Öffnungszeiten des Fitnessstudios · Teilweise eingerichtet
- Kommende Welle 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus dem Raum Miami im Verzeichnis
Stationsstrategie: Miami-spezifisch
Die Klimaanlage des Miami Beach Convention Centers bekämpft den ganzen Tag über die Feuchtigkeit von draußen; im Laufe des Tages wird es in der Halle immer wärmer, je später es wird. Anmerkungen zum Tempo:
- Trinken Sie, bevor Sie Durst verspüren: Hohe Luftfeuchtigkeit lässt die Schweißbildung sogar in Innenräumen ansteigen. Nehmen Sie Elektrolyte bereits am Morgen des Rennens zu sich, nicht erst während des Rennens.
- Spätere Wellen sind heißer: Wenn du die Wahl hast und Hitze nicht gut verträgst, nimm einen Termin am frühen Morgen.
- Ermüdung der Hände: Feuchtigkeit beeinträchtigt den Halt an Seil und Sandsack schneller als an Orten mit trockenem Klima. Nutze die Magnesiumstationen 2 und 6, auch wenn du sie normalerweise überspringst.