HYROX NYC 2026
Das HYROX-Feld in New York ist das stärkste und internationalste im US-Kalender. Austragungsort und Termin für die Ausgabe 2026 stehen noch nicht fest. Nachfolgend: Rennformat, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsmöglichkeiten im Großraum New York.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX NYC folgt dem weltweit üblichen Format: 8 Läufe à 1 km, unterbrochen von 8 festen Trainingsstationen. Das Teilnehmerfeld in New York ist an der Spitze ungewöhnlich schnell und im hinteren Teil des Feldes sehr breit aufgestellt. Die Wahl der Startwelle spielt hier eine größere Rolle als bei jedem anderen US-Major.
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für NYC.
Sobald der Termin für das NYC 2026 feststeht, zählt man 12 Wochen zurück, um den für das Rennen vorgesehenen Startblock zu ermitteln. Das Teilnehmerfeld beim NYC konzentriert sich in der Regel auf die Open-Klasse mit Zeiten zwischen 1:20 und 1:35, wobei an diesem Veranstaltungsort das Tempo den Ausschlag gibt.
NYC Schulungsorte
Geräte der Marke HYROX (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in einigen Fitnessstudios in New York City und im Norden von New Jersey erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Manhattan / Midtown · ohne Mitgliedschaft möglich · teilweise Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Brooklyn · nur für Mitglieder · komplette Stationsausstattung
- Lokale CrossFit-Box A · Long Island City · Öffnungszeiten des Fitnessstudios · Teilweise eingerichtet
- Bald verfügbar – Welle 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus New York City und der Tri-State-Region im Verzeichnis
Stationsstrategie: NYC-spezifisch
In NYC füllen sich die Wellen schnell und es kommt vorne zu starken Staus. Die Überlastung in der Roxzone ist der wichtigste Faktor für das Tempo. Anmerkungen:
- Wähle deinen Startzeitpunkt sorgfältig aus: Wenn du eine Zeit unter 1:20 vorweisen kannst, solltest du einen frühen Startzeitpunkt mit weniger Andrang anstreben. Bei den „Open“-Starts zur Mittagszeit sind die Warteschlangen an den Schlittenstationen am längsten.
- Wartezeiten an den Stationen 1–3: Die höchsten Besucherzahlen in der Roxzone werden während des „Open“-Blocks am späten Vormittag verzeichnet. Nutzen Sie die Zeit effizient, bevor sich Warteschlangen bilden.
- Geduld beim Wall Ball: Je nach Hallenaufbau kann die Zielhöhe in der Halle in New York City niedriger sein als bei anderen Majors. Streite nicht mit dem Schiedsrichter, der die Wiederholung für ungültig erklärt hat; beginne die Wiederholung von vorne.