HYROX Houston 2026
HYROX kehrt nach Houston ins NRG Center zurück, die größte Indoor-Veranstaltungsstätte im US-Kalender. Es erwarten Sie ein starkes Teilnehmerfeld und eine schnelle Laufbahn. Nachfolgend: Rennformat, Vorbereitungsplan, Stationsstrategie und Trainingsressourcen für Houston.
Datum und Veranstaltungsort – zuletzt überprüft 2026-05-05. hyrox.com — Bitte informieren Sie sich vor der Buchung Ihrer Reise auf hyrox.com.
Wettkampfformat
HYROX Houston besteht aus den üblichen 8 × 1 km langen Laufstrecken sowie 8 Stationen, die in einer der Ausstellungshallen des NRG Centers angelegt sind. Aufgrund der Tiefe der Halle weist Houston die längste einzelne Laufstrecke im US-Kalender auf. Läufer laufen hier oft 3–5 % schneller als bei ihrem Trainingstempo bei gleicher subjektiver Anstrengung (RPE).
Die acht Stationen, in der Reihenfolge:
- SkiErg Ein Vertikalergometer, das den Doppelstock-Schritt beim Langlauf simuliert. Station 1: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Schlitten schieben Ein Athlet schiebt einen mit Gewichten beladenen Schlitten über eine Hallenlaufbahn. Station 2: Insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Leistungsklasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Schlittenziehen Seilziehen im Hand-über-Hand-Stil, wobei ein mit Gewichten beladener Schlitten in Richtung des Athleten gezogen wird. Station 3: insgesamt 50 m (4 × 12,5 m) mit dem für die jeweilige Klasse festgelegten Gewicht. : 50m
- Burpee-Weitsprung Ein Burpee kombiniert mit einem Weitsprung nach vorne, wiederholt über eine Strecke von 80 m. Station 4. Punkt, an dem die Herzfrequenz während des Rennens ihren Höchstwert erreicht. : 80m
- RowErg Ein horizontales Concept2-Rudergerät. Station 5: 1.000 m für alle Altersklassen. : 1,000m
- Farmer's Carry Zweihändiges Tragen mit Kettlebells. Station 6: 200 m mit dem Gewicht der jeweiligen Gewichtsklasse (32 kg pro Hand für die Profis der Männer). : 200m
- Ausfallschritt mit Sandsack Ausfallschritte mit einem Sandsack auf dem oberen Rücken. Station 7: 100 m. Eine echte Herausforderung für die Oberschenkelmuskulatur; das hintere Knie muss bei jeder Wiederholung den Boden berühren. : 100m
- Wall Ball Frontkniebeuge mit anschließendem vertikalem Wurf auf ein Ziel an der Wand. Station 8: 75 (Frauen) bzw. 100 (Männer) Wiederholungen. Die am meisten gefürchtete Station. : 75-100 reps
12 Wochen.
Entwickelt für Houston.
Sobald Houston 2026 den Termin bestätigt hat, rechne 12 Wochen rückwärts, um den für das Rennen spezifischen Trainingsblock festzulegen. Das Teilnehmerfeld in Houston besteht überwiegend aus starken Läufern. Bringe deine Ausdauer auf Vordermann, bevor es an die harten Trainingsphasen geht.
Houston Schulungsorte
Geräte der Marke HYROX (Schlitten, SkiErg, RowErg, Sandsäcke) sind in einigen Fitnessstudios in Houston erhältlich. Verzeichnis:
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 1 · Inner Loop · ohne Mitgliedschaft · Schlittenbahn
- HYROX-Partner-Fitnessstudio 2 · Heights · nur für Mitglieder · komplette Stationsausstattung
- Lokale CrossFit-Box A · Gedenkfeier · Öffnungszeiten des Fitnessstudios · Teilweise Einrichtung
- Bald in Phase 1: 50 geprüfte Fitnessstudios aus dem Raum Houston im Verzeichnis
Stationsstrategie: Houston-spezifisch
Die Klimaanlage von NRG sorgt für ein angenehmes Raumklima, doch die hohe Luftfeuchtigkeit in Houston verändert den Taupunkt in den Innenräumen. Anmerkungen zum Tempo:
- Halt am Seil beim Schlittenziehen: Nach den morgendlichen Wellen haftet die Luftfeuchtigkeit im Innenbereich am Seil. Pudere das Seil frühzeitig und häufig ein. Bei den späteren Wellen ist das Seil am glitschigsten.
- Lauftempo: Auf der längeren Laufstrecke lohnt es sich, ein gleichmäßiges Tempo beizubehalten. Widerstehe dem Drang, zwischen den Stationen 3 und 4 das Tempo zu erhöhen. Der Burpee-Weitsprung zehrt an deinen Glykogenspeichern, wenn du dich zu sehr anstrengst.
- Ziel beim Wall Ball: Die Beleuchtung im NRG ist hell, aber die Zielscheiben befinden sich weiter hinten in der Halle. Es dauert 2–3 Wiederholungen, bis man die Tiefenwahrnehmung richtig eingeschätzt hat. Finde erst einen Rhythmus, bevor du die Wiederholungen zählst.