HYROX Chicago 2026
El Midwest Major vuelve a Chicago. McCormick Place ha acogido el HYROX desde su expansión por Estados Unidos. A continuación: formato de la carrera, categorías, plan de preparación, estrategia en las estaciones y recursos de entrenamiento en Chicago.
Última fecha y lugar de verificación 2026-05-05. hyrox.com — Consúltalo en hyrox.com antes de reservar el viaje.
Formato de la carrera
HYROX Chicago sigue el formato estándar internacional: 8 carreras de 1 km intercaladas con 8 estaciones de entrenamiento fijas. Las salas de exposiciones de McCormick hacen que el circuito de carrera tenga más tramos rectos que en las pruebas principales europeas, lo que suele traducirse en tiempos parciales ligeramente más rápidos con el mismo esfuerzo.
Las ocho estaciones, por orden:
- SkiErg Un ergómetro vertical que simula la técnica de doble empuje del esquí de fondo. Prueba 1: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- empujar un trineo El deportista empuja un trineo con peso por una pista cubierta. Estación 2: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- prueba de tracción de trineos Tirar de una cuerda con las dos manos, arrastrando un trineo con peso hacia el deportista. Estación 3: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- salto en largo con burpee Un burpee combinado con un salto en largo hacia delante, repetido hasta completar 80 m. Estación 4. Punto álgido de la carrera en cuanto a frecuencia cardíaca. : 80m
- RowErg Un ergómetro de remo Concept2 horizontal. Puesto 5: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- llevada del granjero Transporte a dos manos con pesas rusas. Estación 6: 200 m con el peso de la categoría (32 kg por mano para la categoría masculina profesional). : 200m
- zancada con saco de arena Zancadas en marcha con un saco de arena en la parte superior de la espalda. Estación 7: 100 m. Ejercicio que quema los cuádriceps; la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición. : 100m
- lanzamiento de balón contra la pared Sentadilla frontal seguida de un lanzamiento vertical hacia un blanco en la pared. Estación 8: 75 (mujeres) o 100 (hombres) repeticiones. La estación más temida. : 75-100 reps
12 semanas.
Diseñado para Chicago.
Para terminar la categoría Open en menos de 1:30 o la categoría Pro en menos de 1:00, empieza el bloque de entrenamiento específico para la carrera 12 semanas antes del día de la prueba. Una vez que Chicago 2026 confirme la fecha, cuenta hacia atrás 12 semanas para planificar tu reducción progresiva del entrenamiento.
Chicago centros de formación
En algunos gimnasios de Chicago se puede encontrar equipamiento de la marca HYROX (trineos, SkiErg, RowErg y sacos de arena). Directorio:
- Gimnasio afiliado a HYROX 1 · Loop · Se admiten visitas sin cita previa · Pista de trineos
- Gimnasio afiliado a HYROX 2 · Wicker Park · solo para socios · equipamiento completo
- Gimnasio local de CrossFit A · Lincoln Park · horario de gimnasio libre · instalación parcial
- Próxima fase 1: 50 gimnasios de Chicago seleccionados que figuran en el directorio
Estrategia de la estación: Chicago-específico
La disposición de la pista de McCormick suele hacer que en Chicago el tramo entre estaciones sea más largo que en Anaheim o Las Vegas. Normas de ritmo para esta sede:
- Ahorra tiempo en las series: el bucle de carrera más largo beneficia a los atletas aeróbicos. No te agotes en las estaciones 1 a 3 intentando recuperar tiempo. La pista te lo devolverá.
- Techo para el wall ball: la iluminación de McCormick es uniforme en la parte superior, sin líneas de sombra, lo que facilita la localización del objetivo en comparación con las instalaciones europeas, donde la luz es más tenue. Adopta un ritmo constante.
- Temperaturas interiores frescas: las temperaturas en los pabellones de Chicago suelen oscilar entre los 16 y los 18 °C a finales de otoño. Calienta durante más tiempo del que lo harías en un evento en Florida o Texas.