HYROX NYC 2026
La prueba HYROX de Nueva York es la más exigente y con mayor participación internacional del calendario estadounidense. Aún no se han anunciado el lugar ni la fecha de la edición de 2026. A continuación: formato de la carrera, plan de preparación, estrategia en los avituallamientos y recursos de entrenamiento en el área de Nueva York.
Última fecha y lugar de verificación 2026-05-05. hyrox.com — Consúltalo en hyrox.com antes de reservar el viaje.
Formato de la carrera
HYROX NYC sigue el formato estándar internacional: 8 carreras de 1 km intercaladas con 8 estaciones de entrenamiento fijas. El grupo de participantes de Nueva York es inusualmente rápido en la parte delantera y muy numeroso en la parte trasera. La elección de la tanda es más importante aquí que en cualquier otro gran evento de EE. UU.
Las ocho estaciones, por orden:
- SkiErg Un ergómetro vertical que simula la técnica de doble empuje del esquí de fondo. Prueba 1: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- empujar un trineo El deportista empuja un trineo con peso por una pista cubierta. Estación 2: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- prueba de tracción de trineos Tirar de una cuerda con las dos manos, arrastrando un trineo con peso hacia el deportista. Estación 3: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- salto en largo con burpee Un burpee combinado con un salto en largo hacia delante, repetido hasta completar 80 m. Estación 4. Punto álgido de la carrera en cuanto a frecuencia cardíaca. : 80m
- RowErg Un ergómetro de remo Concept2 horizontal. Puesto 5: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- llevada del granjero Transporte a dos manos con pesas rusas. Estación 6: 200 m con el peso de la categoría (32 kg por mano para la categoría masculina profesional). : 200m
- zancada con saco de arena Zancadas en marcha con un saco de arena en la parte superior de la espalda. Estación 7: 100 m. Ejercicio que quema los cuádriceps; la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición. : 100m
- lanzamiento de balón contra la pared Sentadilla frontal seguida de un lanzamiento vertical hacia un blanco en la pared. Estación 8: 75 (mujeres) o 100 (hombres) repeticiones. La estación más temida. : 75-100 reps
12 semanas.
Diseñado para NYC.
Una vez que se confirme la fecha de la NYC 2026, cuenta hacia atrás 12 semanas para el bloque específico de la carrera. Los participantes de la NYC suelen concentrarse en el rango de 1:20–1:35 de la categoría Open, donde el ritmo de carrera es el factor decisivo en esta prueba.
NYC centros de formación
En algunos gimnasios de Nueva York y del norte de Nueva Jersey se dispone de equipamiento de la marca HYROX (trineos, SkiErg, RowErg y sacos de arena). Directorio:
- Gimnasio afiliado a HYROX 1 · Manhattan / Midtown · Se puede acudir sin cita previa · Pista de trineo parcial
- Gimnasio afiliado a HYROX 2 · Brooklyn · solo para socios · equipamiento completo
- Gimnasio local de CrossFit A · Long Island City · horario de gimnasio libre · instalación parcial
- Próxima fase 1: 50 gimnasios de Nueva York y de la zona triestatal, previamente seleccionados, incluidos en el directorio
Estrategia de la estación: NYC-específico
Las olas de Nueva York se llenan rápido y los campos se amontonan mucho en la parte delantera. La congestión en Roxzone es la variable más importante que influye en el ritmo. Notas:
- Elige bien tu tanda: si puedes demostrar que has conseguido un tiempo inferior a 1:20, opta por una de las primeras tandas, en las que hay menos gente. En las tandas abiertas de mediodía se dan las peores colas en la estación de trineos.
- Horario de atención en las estaciones 1-3: la congestión en Roxzone alcanza su punto álgido durante el bloque «Open» a última hora de la mañana. Acude con antelación para evitar que se formen colas.
- Paciencia con el «wall ball»: el techo de la sede de Nueva York puede estar más bajo que en otros Majors, dependiendo de la distribución del pabellón. No discutas con el juez que anula la repetición; vuelve a empezar la repetición.