HYROX Dallas 2026
HYROX vuelve a Dallas, al Centro de Convenciones Kay Bailey Hutchison, en el centro de la ciudad. La prueba de Texas se celebra en un recinto climatizado, pero atrae a un nutrido grupo de participantes de todo Estados Unidos. A continuación: formato de la carrera, plan de preparación, estrategia en las estaciones y recursos de entrenamiento en la zona de Dallas.
Última fecha y lugar de verificación 2026-05-05. hyrox.com — Consúltalo en hyrox.com antes de reservar el viaje.
Formato de la carrera
HYROX Dallas sigue el formato estándar internacional: 8 carreras de 1 km por una pista cubierta con trazado serpenteante, combinadas con 8 estaciones de entrenamiento fijas. El pabellón Kay Bailey Hutchison es lo suficientemente amplio como para que el circuito de carrera se acerque más a un auténtico circuito de 1 km que las instalaciones europeas, más estrechas. Los tiempos parciales suelen ser entre un 2 % y un 3 % más rápidos que en Stuttgart o Mánchester con un esfuerzo similar.
Las ocho estaciones, por orden:
- SkiErg Un ergómetro vertical que simula la técnica de doble empuje del esquí de fondo. Prueba 1: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- empujar un trineo El deportista empuja un trineo con peso por una pista cubierta. Estación 2: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- prueba de tracción de trineos Tirar de una cuerda con las dos manos, arrastrando un trineo con peso hacia el deportista. Estación 3: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- salto en largo con burpee Un burpee combinado con un salto en largo hacia delante, repetido hasta completar 80 m. Estación 4. Punto álgido de la carrera en cuanto a frecuencia cardíaca. : 80m
- RowErg Un ergómetro de remo Concept2 horizontal. Puesto 5: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- llevada del granjero Transporte a dos manos con pesas rusas. Estación 6: 200 m con el peso de la categoría (32 kg por mano para la categoría masculina profesional). : 200m
- zancada con saco de arena Zancadas en marcha con un saco de arena en la parte superior de la espalda. Estación 7: 100 m. Ejercicio que quema los cuádriceps; la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición. : 100m
- lanzamiento de balón contra la pared Sentadilla frontal seguida de un lanzamiento vertical hacia un blanco en la pared. Estación 8: 75 (mujeres) o 100 (hombres) repeticiones. La estación más temida. : 75-100 reps
12 semanas.
Diseñado para Dallas.
Intenta comenzar un bloque de entrenamiento específico para la carrera, de 12 semanas de duración, en cuanto se confirme la fecha de la carrera de Dallas. El calor de Texas no influye cuando se entrena en interior. Entrena la resistencia, no la tolerancia al calor.
Dallas centros de formación
En varios gimnasios de Dallas-Fort Worth hay disponible equipamiento de la marca HYROX (trineos, SkiErg, RowErg y sacos de arena). Directorio:
- Gimnasio afiliado a HYROX 1 · Uptown · Entrada sin cita previa · Pista de trineos
- Gimnasio afiliado a HYROX 2 · Plano · solo para socios · equipamiento completo
- Gimnasio local de CrossFit A · Bishop Arts · horario de gimnasio libre · instalación parcial
- Próxima fase 1: 50 gimnasios de Dallas-Fort Worth seleccionados y verificados en el directorio
Estrategia de la estación: Dallas-específico
El suelo del centro de convenciones es inusualmente liso y cuenta con moqueta antideslizante en las pistas de carrera. Notas sobre el ritmo:
- Superficie de empuje del trineo: la pista de trineo de Dallas es una de las más rápidas del calendario. No te agotes los cuádriceps en las dos primeras repeticiones intentando mantener la velocidad. La pista te permitirá deslizarte sin esfuerzo.
- Ritmo de carrera: al ser el pasillo más ancho, hay menos giros y hay que frenar menos. Calcula que podrás reducir tu ritmo de entrenamiento entre 5 y 10 segundos por kilómetro con el mismo nivel de esfuerzo percibido (RPE).
- Hidratación: el aire acondicionado del pabellón está muy frío, pero la carrera provoca fatiga respiratoria debido al aire seco. Bebe a pequeños sorbos en cada vuelta. No esperes a tener sed.