HYROX Chicago 2026
Le Midwest Major revient à Chicago. Le McCormick Place accueille l'événement HYROX depuis son expansion aux États-Unis. Ci-dessous : format de la course, catégories, programme de préparation, stratégie pour les épreuves et ressources d'entraînement à Chicago.
Date et lieu de la dernière vérification 2026-05-05. hyrox.com — Vérifiez sur hyrox.com avant de réserver votre voyage.
Format de la course
Le HYROX de Chicago suit le format international standard : 8 parcours de 1 km entrecoupés de 8 stations d'entraînement fixes. Les halls d'exposition du McCormick offrent davantage de lignes droites sur le circuit de course que les Majors européens, ce qui se traduit généralement par des temps intermédiaires légèrement plus rapides à effort équivalent.
Les huit stations, dans l'ordre :
- SkiErg Un ergomètre vertical simulant la technique de double poussée en ski de fond. Épreuve n° 1 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- poussée de luge Un athlète pousse un traîneau lesté sur une piste en salle. Épreuve n° 2 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- course de traction de traîneaux Tir à la corde « main dans la main » en tirant un traîneau lesté vers l'athlète. Station 3 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- saut en longueur avec burpee Un burpee enchaîné avec un saut en longueur vers l'avant, à répéter jusqu'à parcourir 80 m. Station n° 4. Point de pic de fréquence cardiaque de la course. : 80m
- RowErg Un ergomètre à rame horizontal Concept2. Épreuve n° 5 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- portée du fermier Transport à deux mains de kettlebells chargés. Station 6 : 200 m avec le poids de sa catégorie (32 kg par main pour les hommes professionnels). : 200m
- fente avec sac de sable Fentes marchées avec un sac de sable posé sur le haut du dos. Station 7 : 100 m. Exercice très sollicitant pour les quadriceps ; le genou arrière doit toucher le sol à chaque répétition. : 100m
- ballon contre le mur Squat avant suivi d'un lancer vertical vers une cible fixée au mur. Station n° 8 : 75 répétitions (femmes) ou 100 (hommes). La station la plus redoutée. : 75-100 reps
12 semaines.
Conçu pour Chicago.
Pour un temps inférieur à 1 h 30 en catégorie Open ou inférieur à 1 h 00 en catégorie Pro, commencez le programme d'entraînement spécifique à la course 12 semaines avant le jour de la course. Dès que Chicago 2026 aura confirmé la date, comptez 12 semaines en arrière pour planifier votre période de récupération.
Chicago lieux de formation
Des équipements de la marque HYROX (luge, SkiErg, RowErg, sacs de sable) sont disponibles dans quelques salles de sport de Chicago. Liste :
- Salle de sport affiliée à HYROX 1 · Loop · Accès libre · Piste de traîneau
- Salle de sport affiliée à HYROX 2 · Wicker Park · réservé aux adhérents · équipement complet
- Salle de CrossFit locale A · Lincoln Park · horaires d'ouverture · installation partielle
- Première vague à venir : 50 salles de sport de Chicago sélectionnées figurant dans l'annuaire
Stratégie de la station : Chicago-spécifique
La configuration de la salle McCormick offre généralement à Chicago un trajet plus long entre les stations qu'à Anaheim ou à Las Vegas. Règles de rythme pour cette salle :
- Gagnez du temps lors des courses : le circuit de course plus long favorise les athlètes aérobies. Ne vous épuisez pas aux postes 1 à 3 en essayant de rattraper le temps perdu. Le parcours vous le rendra.
- Hauteur maximale du wall ball : l'éclairage de McCormick est uniforme au-dessus de la tête, sans zones d'ombre, ce qui facilite la visée par rapport aux salles européennes moins bien éclairées. Trouvez un rythme régulier.
- Températures intérieures fraîches : à Chicago, la température dans les salles oscille souvent entre 16 et 18 °C à la fin de l'automne. Prévoyez un échauffement plus long que lors d'un événement en Floride ou au Texas.