HYROX Houston 2026
HYROX vuelve a Houston, al NRG Center, el recinto cubierto más grande del calendario estadounidense. Te espera un grupo de participantes de gran nivel y una pista rápida. A continuación: formato de la carrera, plan de preparación, estrategia para las estaciones y recursos de entrenamiento en Houston.
Última fecha y lugar de verificación 2026-05-05. hyrox.com — Consúltalo en hyrox.com antes de reservar el viaje.
Formato de la carrera
HYROX Houston consiste en el recorrido estándar de 8 × 1 km + 8 estaciones, que se celebra en una de las salas de exposiciones del NRG Center. La profundidad de la sala hace que Houston cuente con el tramo individual más largo del calendario estadounidense. Los corredores suelen reducir entre un 3 % y un 5 % su ritmo de entrenamiento con un RPE equivalente.
Las ocho estaciones, por orden:
- SkiErg Un ergómetro vertical que simula la técnica de doble empuje del esquí de fondo. Prueba 1: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- empujar un trineo El deportista empuja un trineo con peso por una pista cubierta. Estación 2: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- prueba de tracción de trineos Tirar de una cuerda con las dos manos, arrastrando un trineo con peso hacia el deportista. Estación 3: 50 m en total (4 × 12,5 m) con el peso específico de cada categoría. : 50m
- salto en largo con burpee Un burpee combinado con un salto en largo hacia delante, repetido hasta completar 80 m. Estación 4. Punto álgido de la carrera en cuanto a frecuencia cardíaca. : 80m
- RowErg Un ergómetro de remo Concept2 horizontal. Puesto 5: 1.000 m para todas las categorías. : 1,000m
- llevada del granjero Transporte a dos manos con pesas rusas. Estación 6: 200 m con el peso de la categoría (32 kg por mano para la categoría masculina profesional). : 200m
- zancada con saco de arena Zancadas en marcha con un saco de arena en la parte superior de la espalda. Estación 7: 100 m. Ejercicio que quema los cuádriceps; la rodilla trasera debe tocar el suelo en cada repetición. : 100m
- lanzamiento de balón contra la pared Sentadilla frontal seguida de un lanzamiento vertical hacia un blanco en la pared. Estación 8: 75 (mujeres) o 100 (hombres) repeticiones. La estación más temida. : 75-100 reps
12 semanas.
Diseñado para Houston.
Una vez que Houston 2026 confirme la fecha, cuenta hacia atrás 12 semanas para el periodo específico de preparación de la carrera. El grupo de participantes de Houston se compone principalmente de corredores fuertes. Pon a punto tu resistencia antes de las etapas más duras.
Houston centros de formación
En algunos gimnasios de Houston se puede encontrar equipamiento de la marca HYROX (trineos, SkiErg, RowErg, sacos de arena). Directorio:
- Gimnasio afiliado a HYROX 1 · Inner Loop · Se puede acudir sin cita previa · Pista de trineos
- Gimnasio afiliado a HYROX 2 · Heights · solo para socios · equipamiento completo
- Gimnasio local de CrossFit A · Conmemoración · Horario de gimnasio abierto · Instalación parcial
- Próxima fase 1: 50 gimnasios de la zona de Houston que han superado el proceso de selección incluidos en el directorio
Estrategia de la estación: Houston-específico
El sistema de climatización de NRG mantiene una temperatura agradable en la sala, pero la elevada humedad exterior de Houston altera el punto de rocío interior. Notas sobre el ritmo:
- Agarre a la cuerda de tracción del trineo: la humedad del recinto se adhiere a la cuerda después de las sesiones matutinas. Echa tiza pronto y con frecuencia. En las últimas sesiones, la cuerda está más resbaladiza.
- Ritmo de carrera: el tramo más largo de la carrera premia mantener un ritmo constante. Resiste la tentación de acelerar entre las estaciones 3 y 4. El salto en largo con burpee agotará tus reservas de glucógeno si te esfuerzas demasiado.
- Objetivo del «wall ball»: la iluminación de NRG es intensa, pero los objetivos se encuentran más al fondo de la sala. Se necesitan entre 2 y 3 repeticiones para calibrar la percepción de la profundidad. Busca un ritmo antes de contar las repeticiones.