HYROX Chicago 2026
Il Midwest Major torna a Chicago. Il McCormick Place ospita l’HYROX sin dall’espansione negli Stati Uniti. Di seguito: formato della gara, categorie, programma di preparazione, strategia per le stazioni e risorse per l’allenamento a Chicago.
Data e sede dell'ultimo controllo 2026-05-05. hyrox.com — Verifica su hyrox.com prima di prenotare il viaggio.
Formato della gara
HYROX Chicago segue il formato standard globale: 8 corse da 1 km intervallate da 8 stazioni di allenamento fisse. I padiglioni espositivi del McCormick offrono un percorso di corsa con più rettilinei rispetto alle gare europee di alto livello, il che in genere si traduce in tempi parziali leggermente più veloci a parità di sforzo.
Le otto stazioni, in ordine:
- SkiErg Un ergometro verticale che simula la tecnica del doppio bastoncino nello sci di fondo. Stazione 1: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- spinta con la slitta L'atleta spinge una slitta zavorrata lungo una pista al coperto. Stazione 2: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della propria categoria. : 50m
- gara di traino con slitte Tiro con la corda con la tecnica “mano sopra mano”, trascinando una slitta zavorrata verso l’atleta. Stazione 3: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della categoria. : 50m
- salto in lungo con burpee Un burpee combinato con un salto in lungo in avanti, da ripetere fino a percorrere 80 m. Stazione 4. Punto di picco della frequenza cardiaca durante la gara. : 80m
- RowErg Un ergometro da canottaggio Concept2 orizzontale. Stazione 5: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- trasporto da contadino Trasporto con kettlebell carichi a due mani. Stazione 6: 200 m con il peso previsto dalla categoria (32 kg per mano per la categoria Pro Men). : 200m
- affondo con sacchi di sabbia Affondi in marcia con un sacco di sabbia sulla parte superiore della schiena. Stazione 7: 100 m. Esercizio per i quadricipiti; il ginocchio posteriore deve toccare il suolo ad ogni ripetizione. : 100m
- wall ball Front squat seguito da un lancio verticale verso un bersaglio sulla parete. Stazione 8: 75 (donne) o 100 (uomini) ripetizioni. La stazione più temuta. : 75-100 reps
12 settimane.
Progettato per Chicago.
Per un tempo finale inferiore a 1:30 nella categoria Open o inferiore a 1:00 nella categoria Pro, inizia il programma di preparazione specifico per la gara 12 settimane prima del giorno della gara. Una volta che Chicago 2026 avrà confermato la data, conta all’indietro di 12 settimane per stabilire il tuo periodo di riduzione dell’allenamento.
Chicago sedi di formazione
In alcune palestre di Chicago sono disponibili attrezzi della linea HYROX (slitte, SkiErg, RowErg, sacchi di sabbia). Elenco:
- Palestra affiliata a HYROX 1 · Loop · possibilità di accesso occasionale · pista per slitte
- Palestra affiliata a HYROX 2 · Wicker Park · solo per soci · attrezzatura completa
- Palestra CrossFit locale A · Lincoln Park · Orari di apertura della palestra · Allestimento parziale
- Prossima fase 1: 50 palestre di Chicago selezionate con cura presenti nell’elenco
Strategia della stazione: Chicago-specifico
La configurazione della sala McCormick comporta solitamente che a Chicago la distanza tra una stazione e l’altra sia maggiore rispetto ad Anaheim o Las Vegas. Regole relative al ritmo di marcia per questa sede:
- Risparmia tempo nelle frazioni di corsa: il circuito più lungo premia gli atleti aerobici. Non esaurirti nelle stazioni da 1 a 3 cercando di recuperare tempo. Il percorso te lo restituirà.
- Soffitto del wall ball: l’illuminazione di McCormick è uniforme dall’alto, senza linee d’ombra, il che rende l’individuazione del bersaglio più facile rispetto alle strutture europee, dove la luce è più fioca. Trova un ritmo costante.
- Temperature interne fresche: alla fine dell'autunno, la temperatura nelle sale di Chicago si aggira spesso tra i 16 e i 18 °C. È consigliabile coprirsi più del solito rispetto a quanto si farebbe in occasione di un evento in Florida o in Texas.