HYROX Dallas 2026
HYROX revient à Dallas, au Kay Bailey Hutchison Convention Center, situé en centre-ville. Cette épreuve texane se déroule dans une salle climatisée, mais attire un plateau américain très relevé. Ci-dessous : format de la course, programme de préparation, stratégie aux points de ravitaillement et ressources d'entraînement dans la région de Dallas.
Date et lieu de la dernière vérification 2026-05-05. hyrox.com — Vérifiez sur hyrox.com avant de réserver votre voyage.
Format de la course
HYROX Dallas suit le format international standard : 8 courses de 1 km sur une piste intérieure sinueuse, associées à 8 stations d'entraînement fixes. La salle Kay Bailey Hutchison est suffisamment spacieuse pour que la boucle de course se rapproche davantage d’un véritable circuit de 1 km que ce n’est le cas dans les salles européennes plus exiguës. Les temps intermédiaires sont souvent de 2 à 3 % plus rapides qu’à Stuttgart ou à Manchester pour un effort similaire.
Les huit stations, dans l'ordre :
- SkiErg Un ergomètre vertical simulant la technique de double poussée en ski de fond. Épreuve n° 1 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- poussée de luge Un athlète pousse un traîneau lesté sur une piste en salle. Épreuve n° 2 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- course de traction de traîneaux Tir à la corde « main dans la main » en tirant un traîneau lesté vers l'athlète. Station 3 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- saut en longueur avec burpee Un burpee enchaîné avec un saut en longueur vers l'avant, à répéter jusqu'à parcourir 80 m. Station n° 4. Point de pic de fréquence cardiaque de la course. : 80m
- RowErg Un ergomètre à rame horizontal Concept2. Épreuve n° 5 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- portée du fermier Transport à deux mains de kettlebells chargés. Station 6 : 200 m avec le poids de sa catégorie (32 kg par main pour les hommes professionnels). : 200m
- fente avec sac de sable Fentes marchées avec un sac de sable posé sur le haut du dos. Station 7 : 100 m. Exercice très sollicitant pour les quadriceps ; le genou arrière doit toucher le sol à chaque répétition. : 100m
- ballon contre le mur Squat avant suivi d'un lancer vertical vers une cible fixée au mur. Station n° 8 : 75 répétitions (femmes) ou 100 (hommes). La station la plus redoutée. : 75-100 reps
12 semaines.
Conçu pour Dallas.
Essayez de commencer un programme d'entraînement spécifique à la course, d'une durée de 12 semaines, dès que la date de votre course à Dallas sera confirmée. La chaleur texane n'a aucune incidence en salle. Entraînez votre endurance, pas votre tolérance à la chaleur.
Dallas lieux de formation
Des équipements de la gamme HYROX (traîneaux, SkiErg, RowErg, sacs de sable) sont disponibles dans plusieurs salles de sport de la région de Dallas-Fort Worth. Liste des établissements :
- Salle de sport affiliée à HYROX 1 · Uptown · accès libre · piste de traîneau
- Salle de sport affiliée à HYROX 2 · Plano · réservé aux adhérents · équipement complet
- Salle de CrossFit locale A · Bishop Arts · horaires d'ouverture au public · installation partielle
- Première vague à venir : 50 salles de sport de Dallas-Fort Worth sélectionnées avec soin dans l'annuaire
Stratégie de la station : Dallas-spécifique
Le sol du centre de congrès est exceptionnellement plat et recouvert d'une moquette antidérapante sur les couloirs de course. Conseils pour gérer son rythme :
- Surface de poussée de la luge : la piste de luge de Dallas est l’une des plus rapides du calendrier. Évitez de trop solliciter vos quadriceps lors des deux premières répétitions en essayant de maintenir votre vitesse. La piste vous permettra de glisser sans effort.
- Allure de course : grâce à la largeur de la salle, il y a moins de virages et moins de freinages. Comptez gagner entre 5 et 10 secondes par kilomètre par rapport à votre allure d'entraînement, à un niveau d'effort subjectif (RPE) identique.
- Hydratation : la climatisation du hall est réglée sur une température basse, mais la course entraîne une fatigue respiratoire due à l'air sec. Buvez par petites gorgées à chaque boucle. N'attendez pas d'avoir soif.