HYROX NYC 2026
Le circuit HYROX de New York est le plus prestigieux et le plus international du calendrier américain. Le lieu et la date de l'édition 2026 n'ont pas encore été annoncés. Ci-dessous : format de la course, programme de préparation, stratégie aux points de ravitaillement et ressources d'entraînement dans la région de New York.
Date et lieu de la dernière vérification 2026-05-05. hyrox.com — Vérifiez sur hyrox.com avant de réserver votre voyage.
Format de la course
HYROX NYC suit le format international standard : 8 courses de 1 km entrecoupées de 8 stations d'entraînement fixes. Le peloton new-yorkais est exceptionnellement rapide en tête et très dense en queue de peloton. Le choix de la vague revêt ici plus d'importance que dans n'importe quel autre Major américain.
Les huit stations, dans l'ordre :
- SkiErg Un ergomètre vertical simulant la technique de double poussée en ski de fond. Épreuve n° 1 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- poussée de luge Un athlète pousse un traîneau lesté sur une piste en salle. Épreuve n° 2 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- course de traction de traîneaux Tir à la corde « main dans la main » en tirant un traîneau lesté vers l'athlète. Station 3 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- saut en longueur avec burpee Un burpee enchaîné avec un saut en longueur vers l'avant, à répéter jusqu'à parcourir 80 m. Station n° 4. Point de pic de fréquence cardiaque de la course. : 80m
- RowErg Un ergomètre à rame horizontal Concept2. Épreuve n° 5 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- portée du fermier Transport à deux mains de kettlebells chargés. Station 6 : 200 m avec le poids de sa catégorie (32 kg par main pour les hommes professionnels). : 200m
- fente avec sac de sable Fentes marchées avec un sac de sable posé sur le haut du dos. Station 7 : 100 m. Exercice très sollicitant pour les quadriceps ; le genou arrière doit toucher le sol à chaque répétition. : 100m
- ballon contre le mur Squat avant suivi d'un lancer vertical vers une cible fixée au mur. Station n° 8 : 75 répétitions (femmes) ou 100 (hommes). La station la plus redoutée. : 75-100 reps
12 semaines.
Conçu pour NYC.
Une fois la date de la NYC 2026 confirmée, comptez 12 semaines en arrière pour déterminer le bloc dédié à cette course. Les participants à la NYC ont tendance à se regrouper dans la tranche « Open » comprise entre 1 h 20 et 1 h 35, où le rythme de course est le facteur déterminant sur ce parcours.
NYC lieux de formation
Du matériel de la marque HYROX (traîneaux, SkiErg, RowErg, sacs de sable) est disponible dans quelques salles de sport de New York et du nord du New Jersey. Liste :
- Salle de sport affiliée à HYROX 1 · Manhattan / Midtown · accès sans abonnement possible · piste de traîneau partielle
- Salle de sport affiliée à HYROX 2 · Brooklyn · réservée aux adhérents · équipement complet
- Salle de CrossFit locale A · Long Island City · horaires d'ouverture · installation partielle
- Première vague à venir : 50 salles de sport de New York et de la région des trois États, sélectionnées avec soin, répertoriées dans l'annuaire
Stratégie de la station : NYC-spécifique
À New York, les vagues se remplissent rapidement et les coureurs s'entassent en tête. L'encombrement de la Roxzone est le principal facteur influant sur le rythme. Remarques :
- Choisissez bien votre créneau horaire : si vous pouvez justifier d'un temps inférieur à 1 min 20 s, optez pour un créneau en début de journée, où il y a moins de monde. C'est pendant les créneaux « Open » de midi que les files d'attente aux stations de luge sont les plus longues.
- Horaires d'ouverture des stations 1 à 3 : l'affluence atteint son pic dans la zone Roxzone pendant le créneau « Open » en fin de matinée. Venez tôt pour éviter les files d'attente.
- Patience pour le « wall ball » : dans cette salle new-yorkaise, la hauteur cible peut être inférieure à celle des autres Majors, selon la configuration de la salle. Ne discutez pas avec l’arbitre qui invalide une répétition ; recommencez la répétition.