HYROX Houston 2026
HYROX fait son retour à Houston, au NRG Center, la plus grande salle du calendrier américain. Attendez-vous à un plateau très relevé et à une piste rapide. Ci-dessous : format de la course, programme de préparation, stratégie pour les épreuves et ressources d'entraînement à Houston.
Date et lieu de la dernière vérification 2026-05-05. hyrox.com — Vérifiez sur hyrox.com avant de réserver votre voyage.
Format de la course
HYROX Houston se déroule selon le format standard : 8 parcours de 1 km + 8 épreuves, organisés dans l'un des halls d'exposition du NRG Center. Grâce à la profondeur de ce hall, Houston propose le parcours individuel le plus long du calendrier américain. Les coureurs parviennent souvent à réduire leur allure d'entraînement de 3 à 5 % pour un niveau d'effort subjectif (RPE) équivalent.
Les huit stations, dans l'ordre :
- SkiErg Un ergomètre vertical simulant la technique de double poussée en ski de fond. Épreuve n° 1 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- poussée de luge Un athlète pousse un traîneau lesté sur une piste en salle. Épreuve n° 2 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- course de traction de traîneaux Tir à la corde « main dans la main » en tirant un traîneau lesté vers l'athlète. Station 3 : 50 m au total (4 × 12,5 m) avec un poids spécifique à chaque catégorie. : 50m
- saut en longueur avec burpee Un burpee enchaîné avec un saut en longueur vers l'avant, à répéter jusqu'à parcourir 80 m. Station n° 4. Point de pic de fréquence cardiaque de la course. : 80m
- RowErg Un ergomètre à rame horizontal Concept2. Épreuve n° 5 : 1 000 m pour toutes les catégories. : 1,000m
- portée du fermier Transport à deux mains de kettlebells chargés. Station 6 : 200 m avec le poids de sa catégorie (32 kg par main pour les hommes professionnels). : 200m
- fente avec sac de sable Fentes marchées avec un sac de sable posé sur le haut du dos. Station 7 : 100 m. Exercice très sollicitant pour les quadriceps ; le genou arrière doit toucher le sol à chaque répétition. : 100m
- ballon contre le mur Squat avant suivi d'un lancer vertical vers une cible fixée au mur. Station n° 8 : 75 répétitions (femmes) ou 100 (hommes). La station la plus redoutée. : 75-100 reps
12 semaines.
Conçu pour Houston.
Une fois que Houston 2026 aura confirmé la date, prévoyez 12 semaines en amont pour le programme d'entraînement spécifique à la course. Le plateau de Houston est composé principalement de coureurs de haut niveau. Affinez votre condition physique avant d'aborder les étapes difficiles.
Houston lieux de formation
Des équipements de la marque HYROX (traîneaux, SkiErg, RowErg, sacs de sable) sont disponibles dans quelques salles de sport de Houston. Liste :
- Salle de sport affiliée à HYROX 1 · Inner Loop · accès sans abonnement possible · piste de traîneau
- Salle de sport affiliée à HYROX 2 · Heights · réservé aux adhérents · équipement complet
- Salle de CrossFit locale A · Mémorial · Horaires d'ouverture au public · Aménagement partiel
- Première vague à venir : 50 salles de sport de la région de Houston, sélectionnées avec soin, figureront dans l'annuaire
Stratégie de la station : Houston-spécifique
Le système CVC de NRG assure le confort de la salle, mais le taux d'humidité extérieur élevé à Houston modifie le point de rosée intérieur. Notes de présentation :
- Prise sur la corde de traction de la luge : l'humidité ambiante se dépose sur la corde après les vagues du matin. Mettez de la magnésie tôt et souvent. C’est lors des dernières vagues que la corde est la plus glissante.
- Allure de course : cette longue étape de course récompense une allure régulière. Résistez à l’envie d’accélérer entre les stations 3 et 4. Le saut en longueur avec burpee épuisera vos réserves de glycogène si vous forcez.
- Objectif du « wall ball » : l'éclairage du NRG est intense, mais les cibles sont situées plus en profondeur dans la salle. Il faut 2 à 3 répétitions pour s'habituer à la perception de la profondeur. Trouvez votre rythme avant de compter les répétitions.