HYROX Dallas 2026
HYROX torna a Dallas presso il Kay Bailey Hutchison Convention Center, nel centro della città. L'evento texano si svolge in un ambiente climatizzato, ma attira un nutrito gruppo di partecipanti provenienti da tutti gli Stati Uniti. Di seguito: formato della gara, programma di preparazione, strategia per le stazioni e risorse per l'allenamento nell'area di Dallas.
Data e sede dell'ultimo controllo 2026-05-05. hyrox.com — Verifica su hyrox.com prima di prenotare il viaggio.
Formato della gara
HYROX Dallas segue il formato standard globale: 8 corse da 1 km su una pista al coperto a serpentina, abbinate a 8 stazioni di allenamento fisse. La sala Kay Bailey Hutchison è sufficientemente ampia da consentire al percorso di corsa di avvicinarsi maggiormente a un vero circuito da 1 km rispetto alle strutture europee più strette. I tempi parziali risultano spesso del 2-3% più veloci rispetto a Stoccarda o Manchester a parità di sforzo.
Le otto stazioni, in ordine:
- SkiErg Un ergometro verticale che simula la tecnica del doppio bastoncino nello sci di fondo. Stazione 1: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- spinta con la slitta L'atleta spinge una slitta zavorrata lungo una pista al coperto. Stazione 2: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della propria categoria. : 50m
- gara di traino con slitte Tiro con la corda con la tecnica “mano sopra mano”, trascinando una slitta zavorrata verso l’atleta. Stazione 3: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della categoria. : 50m
- salto in lungo con burpee Un burpee combinato con un salto in lungo in avanti, da ripetere fino a percorrere 80 m. Stazione 4. Punto di picco della frequenza cardiaca durante la gara. : 80m
- RowErg Un ergometro da canottaggio Concept2 orizzontale. Stazione 5: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- trasporto da contadino Trasporto con kettlebell carichi a due mani. Stazione 6: 200 m con il peso previsto dalla categoria (32 kg per mano per la categoria Pro Men). : 200m
- affondo con sacchi di sabbia Affondi in marcia con un sacco di sabbia sulla parte superiore della schiena. Stazione 7: 100 m. Esercizio per i quadricipiti; il ginocchio posteriore deve toccare il suolo ad ogni ripetizione. : 100m
- wall ball Front squat seguito da un lancio verticale verso un bersaglio sulla parete. Stazione 8: 75 (donne) o 100 (uomini) ripetizioni. La stazione più temuta. : 75-100 reps
12 settimane.
Progettato per Dallas.
Cerca di iniziare un ciclo di 12 settimane specifico per la gara non appena sarà confermata la data della gara di Dallas. Il caldo del Texas non ha alcuna rilevanza al chiuso. Allena la resistenza, non la tolleranza al calore.
Dallas sedi di formazione
In diverse palestre di Dallas-Fort Worth sono disponibili attrezzature della linea HYROX (slitte, SkiErg, RowErg, sacchi di sabbia). Elenco:
- Palestra affiliata a HYROX 1 · Uptown · possibilità di allenarsi senza abbonamento · pista da slitta
- Palestra affiliata a HYROX 2 · Plano · solo per soci · allestimento completo delle postazioni
- Palestra CrossFit locale A · Bishop Arts · orari di apertura al pubblico · allestimento parziale
- Prossima fase 1: 50 palestre selezionate con cura nell’area di Dallas-Fort Worth presenti nell’elenco
Strategia della stazione: Dallas-specifico
Il pavimento del centro congressi è insolitamente piatto e le corsie sono rivestite da una moquette antiscivolo. Note sul ritmo:
- Superficie di spinta della slitta: la pista di Dallas è una delle più veloci del calendario. Non affaticare troppo i quadricipiti nelle prime due ripetizioni cercando di mantenere la velocità. La pista ti permetterà di scivolare senza sforzo.
- Ritmo di corsa: la sala più ampia comporta meno curve e meno frenate. Aspettati di migliorare il tuo ritmo di allenamento di 5-10 secondi al chilometro a parità di RPE.
- Idratazione: l’aria condizionata del padiglione è impostata su una temperatura bassa, ma la corsa provoca affaticamento respiratorio dovuto all’aria secca. Bevi a piccoli sorsi ad ogni giro. Non aspettare di avere sete.