HYROX Dallas 2026
HYROX torna a Dallas dal 18 al 22 novembre 2026, nei padiglioni B e C del Kay Bailey Hutchison Convention Center, nel centro della città. Di seguito: formato della gara, programma di preparazione, strategia per le tappe e risorse per l'allenamento nell'area di Dallas.
Data e sede dell'ultimo controllo 2026-09-28. hyrox.com. Verifica su hyrox.com prima di prenotare il viaggio.
Come funziona HYROX Dallas?
Ogni gara HYROX per adulti segue lo stesso formato: una corsa di 1 km, seguita da una stazione di allenamento, il tutto ripetuto otto volte. Le stazioni e le distanze sono le stesse in ogni città, e ogni categoria solleva gli stessi pesi ovunque. La disposizione della sala determina il numero di giri per ogni 1 km di corsa, che HYROX indica nella pagina dell'evento alla voce "Giri da percorrere".
Le otto stazioni, in ordine:
- SkiErg Un ergometro verticale che simula la tecnica del doppio bastoncino nello sci di fondo. Stazione 1: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- spinta con la slitta L'atleta spinge una slitta zavorrata lungo una pista al coperto. Stazione 2: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della propria categoria. : 50m
- gara di traino con slitte Tiro con la corda con la tecnica “mano sopra mano”, trascinando una slitta zavorrata verso l’atleta. Stazione 3: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della categoria. : 50m
- salto in lungo con burpee Un burpee combinato con un salto in lungo in avanti, da ripetere fino a percorrere 80 m. Stazione 4. Punto di picco della frequenza cardiaca durante la gara. : 80m
- RowErg Un ergometro da canottaggio Concept2 orizzontale. Stazione 5: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- trasporto da contadino Trasporto con kettlebell carichi a due mani. Stazione 6: 200 m con il peso previsto dalla categoria (32 kg per mano per la categoria Pro Men). : 200m
- affondo con sacchi di sabbia Affondi in marcia con un sacco di sabbia sulla parte superiore della schiena. Stazione 7: 100 m. Esercizio per i quadricipiti; il ginocchio posteriore deve toccare il suolo ad ogni ripetizione. : 100m
- wall ball Front squat seguito da un lancio verticale verso un bersaglio sulla parete. Stazione 8: 75 (donne) o 100 (uomini) ripetizioni. La stazione più temuta. : 75-100 reps
Quando dovresti iniziare ad allenarti per Dallas?
Il 26 agosto è iniziato un ciclo di 12 settimane in vista del 18 novembre 2026, quindi se iniziate adesso, concentratevi sulle corse a ritmo di gara e sulla tecnica di corsa a intervalli. Il caldo del Texas non c’entra nulla quando ci si allena al chiuso. Allenate la resistenza, non la tolleranza al calore.
Dove è possibile allenarsi a Dallas?
Non abbiamo ancora valutato le palestre di livello HYROX a Dallas, quindi preferiamo non elencarne nessuna piuttosto che fare supposizioni. L'elenco delle palestre copre le città che abbiamo verificato.
Come si dovrebbe gestire il ritmo durante la gara HYROX Dallas?
HYROX Dallas si svolge nei padiglioni B e C del Kay Bailey Hutchison Convention Center, una struttura al coperto con climatizzazione. Note sull’andamento:
- Vai piano alle stazioni 1-3: la spinta e la trazione della slitta arrivano presto. Se ti affatichi troppo le gambe in quella fase, nelle ultime quattro discese perderai più tempo di quanto ne risparmierai.
- Calcola i tuoi tempi parziali: basati sul numero di giri indicato nei post HYROX relativi alla sede della gara, non sull’atleta che ti sta accanto.
- Idratazione: bevi a piccoli sorsi ad ogni punto di ristoro fin dalla prima corsa. Non aspettare di avere sete.
HYROX Dallas: domande
Quando e dove si terrà l’HYROX Dallas 2026?
HYROX Dallas si svolgerà dal 18 al 22 novembre 2026 presso il Kay Bailey Hutchison Convention Center, 650 S Griffin St, Dallas, nei padiglioni B e C. Il giorno della gara, all’interno di tale periodo, dipenderà dalla divisione e dalla batteria di appartenenza.
Come posso acquistare un biglietto per l'HYROX Dallas 2026?
HYROX vende i biglietti tramite la pagina ufficiale dell'evento HYROX Dallas su hyrox.com, dove sono disponibili biglietti per le gare individuali, di coppia, a staffetta e di beneficenza. Controlla la pagina per verificare la data e la fascia oraria della tua categoria prima di prenotare il viaggio.
Quando dovrei iniziare ad allenarmi per l'HYROX di Dallas?
Il 26 agosto 2026 è iniziato un programma di preparazione specifico per la gara di 18 novembre 2026, della durata di 12 settimane. Se inizi più tardi, riduci il volume piuttosto che l’intensità e dedica le settimane rimanenti alle corse a ritmo di gara e alle esercitazioni tecniche.
Quali altre gare HYROX si svolgono nei pressi di Dallas?
L'altra gara in Texas è l'HYROX Houston, dal 1° al 4 aprile 2027. Nel calendario, vicine a Dallas ci sono l'HYROX Denver (dal 12 al 15 novembre 2026) e l'HYROX Nashville (dal 9 al 13 dicembre 2026).
Fonti: hyrox.com, findmynextrace.com