HYROX NYC 2026
Il torneo HYROX di New York è il più competitivo e il più internazionale del calendario statunitense. La sede e la data dell’edizione 2026 devono ancora essere annunciate. Di seguito: formato della gara, programma di preparazione, strategia per le stazioni e risorse per l’allenamento nell’area di New York.
Data e sede dell'ultimo controllo 2026-05-05. hyrox.com — Verifica su hyrox.com prima di prenotare il viaggio.
Formato della gara
HYROX NYC segue il formato standard globale: 8 corse da 1 km intervallate da 8 stazioni di allenamento fisse. Il gruppo dei partecipanti a New York è insolitamente veloce nelle prime posizioni e molto numeroso nelle retrovie. La scelta della batteria è più importante qui che in qualsiasi altro Major statunitense.
Le otto stazioni, in ordine:
- SkiErg Un ergometro verticale che simula la tecnica del doppio bastoncino nello sci di fondo. Stazione 1: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- spinta con la slitta L'atleta spinge una slitta zavorrata lungo una pista al coperto. Stazione 2: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della propria categoria. : 50m
- gara di traino con slitte Tiro con la corda con la tecnica “mano sopra mano”, trascinando una slitta zavorrata verso l’atleta. Stazione 3: 50 m in totale (4 × 12,5 m) con il peso specifico della categoria. : 50m
- salto in lungo con burpee Un burpee combinato con un salto in lungo in avanti, da ripetere fino a percorrere 80 m. Stazione 4. Punto di picco della frequenza cardiaca durante la gara. : 80m
- RowErg Un ergometro da canottaggio Concept2 orizzontale. Stazione 5: 1.000 m per tutte le categorie. : 1,000m
- trasporto da contadino Trasporto con kettlebell carichi a due mani. Stazione 6: 200 m con il peso previsto dalla categoria (32 kg per mano per la categoria Pro Men). : 200m
- affondo con sacchi di sabbia Affondi in marcia con un sacco di sabbia sulla parte superiore della schiena. Stazione 7: 100 m. Esercizio per i quadricipiti; il ginocchio posteriore deve toccare il suolo ad ogni ripetizione. : 100m
- wall ball Front squat seguito da un lancio verticale verso un bersaglio sulla parete. Stazione 8: 75 (donne) o 100 (uomini) ripetizioni. La stazione più temuta. : 75-100 reps
12 settimane.
Progettato per NYC.
Una volta confermata la data della NYC 2026, conta all’indietro 12 settimane per individuare il gruppo specifico della gara. I partecipanti alla NYC tendono a concentrarsi nella fascia Open compresa tra 1:20 e 1:35, dove il ritmo di gara è il fattore determinante in questa manifestazione.
NYC sedi di formazione
Le attrezzature della linea HYROX (slitte, SkiErg, RowErg, sacchi di sabbia) sono disponibili in alcune palestre di New York e del New Jersey settentrionale. Elenco:
- Palestra affiliata a HYROX 1 · Manhattan / Midtown · possibilità di accesso senza abbonamento · pista per slitta parziale
- Palestra affiliata a HYROX 2 · Brooklyn · solo per soci · dotazione completa di stazioni
- Palestra CrossFit locale A · Long Island City · orari di apertura della palestra · allestimento parziale
- Prossima fase 1: 50 palestre selezionate di New York City e dell’area dei Tre Stati presenti nell’elenco
Strategia della stazione: NYC-specifico
Le onde di NYC si riempiono velocemente e i campi si accalcano molto in prima linea. La congestione di Roxzone è la variabile più importante per il ritmo. Note:
- Scegli con attenzione la tua fascia oraria: se riesci a dimostrare di aver ottenuto un tempo inferiore a 1:20, punta su una fascia oraria mattutina con meno affluenza. Nelle fasce orarie diurne dell’Open si registrano le code più lunghe alla stazione delle slitte.
- Orari di punta alle stazioni 1-3: i picchi di affluenza alla Roxzone si registrano durante il blocco “Open” di tarda mattinata. Muovetevi con efficienza prima che si formino le code.
- Pazienza nel wall ball: il soffitto di riferimento della sede di New York può trovarsi a un’altezza inferiore rispetto ad altri tornei del circuito Major, a seconda della configurazione della sala. Non discutere con il giudice che ha annullato la ripetizione; ricomincia da capo.